Молодость и свежесть после 45 лет легко и просто!

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "молодость и свежесть после 45 лет легко и просто!" с комментариями наших специалистов.

Как сохранить молодость: правильное питание для женщин после 45 лет

Правильное питание для женщин после 45 лет

В возрасте 45+ у женщин замедляется обмен веществ, изменяется гормональный фон. Неудивительно, что многие начинают стремительно набирать вес. А ведь хочется оставаться такой же стройной, привлекательной и здоровой. Секрет красоты – это правильное питание: для женщин после 45 лет существуют свои правила.

Правильное питание для женщин после 45 лет:

  1. Растительное питание – на максимум.

Углеводы нельзя исключать.

Употребляйте в пищу яйца.

Молочные продукты обязательны.

Полюбите сою и бобовые.

Вегетарианство – не для вас.

Избегайте насыщенных жиров.

  • Минимум соли и сахара, больше специй и приправ.
  • Растительное питание – на максимум

    Правильное питание для женщин после 45 лет

    Овощи, фрукты, ягоды, грибы, бобовые – растительные продукты должны составлять основу рациона после 45 лет. Из них вы получаете большинство витаминов, а также некоторые микроэлементы.

    Углеводы нельзя исключать

    Углеводы – это источник энергии. Если будете сидеть на низкоуглеводной диете, у вас не останется сил не только на спорт, но и обычную ежедневную активность. Вы начнете испытывать подавленность, апатию, будет хотеться спать или полежать.

    Чтобы не поправиться, необходимо контролировать количество углеводов в меню. Следует перейти на сложные углеводы, которые усваиваются дольше, наполняя вас энергией в течение дня: каши, цельно зерновой хлеб.

    Употребляйте в пищу яйца

    Желток яйца – кладезь витаминов и микроэлементов, а белок – мощный источник протеина. Яйца снижают риск женской онкологии и возникновения тромбов. Не следует исключать их из меню.

    Молочные продукты обязательны

    Правильное питание для женщин после 45 лет обязательно должно включать молочные продукты: они обеспечивают кости кальцием, который так необходим в этом возрасте. Чтобы не набрать лишний вес, переходите на обезжиренную молочку или с низким содержанием жира.

    Полюбите сою и бобовые

    Бобовые и соя тоже содержат «правильный» белок, а кроме того – природный эстроген, который продляет молодость и улучшает общее женское самочувствие в период менопаузы. К примеру, в день достаточно 50 г фасоли или 100 г сыра тофу.

    Вегетарианство – не для вас

    Женщинам после 45 вредно полностью отказываться от мяса. В нем, кроме белка, есть селен – главный враг онкологических заболеваний. А также витамины В-группы, которые стимулируют работу мозга и дарят коже молодость и хороший цвет. В еженедельном меню должна быть нежирная курица или индейка, телятина.

    Не переедайте

    Если хотите оставаться стройной и красивой, перестаньте объедаться. Вставать из-за стола с плотно набитым желудком в 45 означает «вырасти» на 2-3 размера одежды за год.

    Кроме того, следует придерживаться режима: не есть на ночь, а все самое калорийное съедать с утра.

    Избегайте насыщенных жиров

    Эти коварные вещества значительно увеличивают сердечную нагрузку и способны вызвать инфаркт. Кроме того, они очень калорийны. Поэтому жирный сыр, мороженое, жирную сметану и мясо нужно исключить.

    Меньше кофе

    После 45 ваше сердце работает хуже, чем в 20 и даже в 30, поэтому диетологи рекомендуют отказаться от кофе. Сегодня многим женщинам это сделать сложно: как не выпить ароматную чашечку утром или как быть, когда нужно не спать?

    Большинство отказавшихся от кофе отмечают, что просыпаться ничуть не сложнее, если выпить с утра воды, а не кофе, а эхинацея бодрит не меньше, чем прожаренные зерна арабики. Если вы совсем не можете отказаться от напитка, пейте его как можно меньше (1-2 чашки в день – безопасная доза) или разбавляйте молоком (обезжиренными сливками).

    Минимум соли и сахара, больше специй и приправ

    Правильное питание для женщин после 45 лет должно исключать сахар и сладкое. Желательно совсем: это источник простых легкоусваиваемых углеводов, которые, кроме лишнего веса, не дают организму ничего.

    Соль нельзя исключать полностью – это источник натрия, необходимого для нормальной жизнедеятельности клеток. Но если вы уменьшите суточную дозу вдвое, то избавитесь от отеков и почувствуете себя бодрее. Приправы и специи (натуральные!) скроют отсутствие соли, подарят новый вкус блюдам и улучшат пищеварение.

    Секреты красивой зрелости: здоровье женщины после 50

    здоровье женщины после 50

    Считаете, что с возрастом женщины теряют красоту и здоровье? А вот и нет, если бережно относится к своему организму. Здоровье женщины после 50 имеет свои особенности, но если их учитывать, можно встретить старость привлекательной и энергичной дамой, которая даст фору даже молодым.

    Мифы об организме женщины после 50 лет

    Миф первый

    Миф первый

    Миф первый – женщина в этом возрасте неизбежно набирает лишний вес Конечно, обменные процессы с приходом старости в организме замедляются и риск набрать лишние килограммы возрастает. Но с этим можно и нужно бороться. Во-первых, следует откорректировать свой рацион питания, который должен учитывать возрастные особенности организма. Во-вторых, бороться с избыточной массой поможет спорт. Возьмите в пример известную американскую певицу Мадонну. Ей скоро стукнет 60, а выглядит она просто превосходно. Все дело в том, что эта женщина тщательно следит за тем, что попадает в ее тарелку, а также регулярно занимается йогой, которая помогает поддерживать ее тело в идеальной форме.

    Миф второй

    Миф второй

    Миф второй – женщина за 50 теряет внешнюю привлекательность, ее кожа без хирургического вмешательства покрывается морщинами. Эластичность кожи теряет свои свойства с возрастом, это так, однако этот процесс можно существенно замедлить. Например, актриса Хеллен Миррен, которая скоро будет праздновать свое 70-летие, выглядит просто превосходно, хотя никогда не была уличена в том, что делала подтяжки кожи. В чем ее секрет? Отдых, хорошая косметика и жизнерадостность.

    Миф третий

    Миф третий

    Еще одна актриса, которая сохраняет свою красоту и молодость без вмешательства хирургов — Джина Дэвис. Сейчас ей далеко за 50, но она все еще свежа и привлекательна. Возможно, ее секрет кроется в поздних родах, которые, как известно, омолаживают женский организм. Своих двоих ребятишек Джина родила, когда ей было 46 и 48 лет соответственно.

    Как сохранить здоровье женщины после 50

    Из вышеупомянутых звездных примеров можно почерпнуть несколько важных и очень полезных советов, которые помогут сберечь женское здоровье и красоту.

    Читайте так же:  Как отомстить мужчине - советы стервы

    Женщинам в возрасте необходимо скорректировать свое питание так, чтобы замедленный метаболизм не привел к набору лишней массы тела. Кроме того, здоровое питание является профилактикой различных заболеваний. В том числе сердечно-сосудистых, риск которых с возрастом возрастает. От чего следует отказаться: жирная пища, жирные сорта мяса, сладости, мучное, продукты, содержащие глютен и т.д. Что следует употреблять в пищу: простые и легкие продукты, свежие фрукты и овощи, бобовые, оливковое масло, ягоды, артишоки, красное вино.

    Чтобы быть красивой и здоровой в возрасте за 50, необходимо подружиться со спортом. Это должна быть не просто дружба, а любовь, увлечение, приносящее радость. Если вы не любите занятия с спортивном зале, замените их пешими прогулками на свежем воздухе, работой в саду и т.д. Еще один вид спортивной нагрузки, который необходимо применять – это секс. Более того, секс в таком возрасте способствует тонусу тазовых мышц, которые неизбежно теряют свою гибкость и эластичность. Также секс выступает профилактикой всевозможных заболеваний, в том числе болезней, связанных с сердечно-сосудистой системой, и диабета.

    Активная жизненная позиция

    Женщина не должна забывать, что она привлекательна и желанна. Встречи с друзьями, поездки, путешествия и прочее помогут сохранить бодрость тела и духа в любом возрасте.

    Как помолодеть за 15 минут? Макияж для женщин 45 лет

    Макияж для женщин 45 лет

    Бытует мнение, что после 40 лет женщина имеет то лицо, которое заслужила. Если в 20 можно смело довольствоваться тем, что даровала матушка-природа без применения тонны штукатурки, а в 30 – лишь подчеркивать природную красоту легким макияжем, то после 40 следует хорошенько задуматься о том, какая цветовая гамма и состав косметики подойдет вам больше всего, чтобы придать лицу свежий, здоровый и отдохнувший вид. Поговорим о тонкостях макияжа для женщин 45 лет.

    Этот возраст, согласно пословице, время, когда большинство женщин начинают новую жизнь. Подросшие дети, успешная работа, устоявшиеся взгляды – казалось бы, у дам в возрасте 45 лет есть практически все, за исключением медленно, но верно стирающейся красоты. Однако это вовсе не проблема, современные методы ухода за лицом, а также декоративные средства способны вернуть молодость и красоту после 45 лет и значительно сбавить возраст любой женщины. Главное, научиться правильно ими пользоваться.

    Уход за кожей

    Уход за кожей

    Залогом красоты в любом возрасте считается хорошая кожа. Если вы в достаточной мере ухаживали за ней ранее, то никаких особых дефектов, помимо небольших морщинок, намекающих на вашу зрелость, возникнуть не должно. В уходе за кожей после 45 лет важно помнить о ежедневных процедурах по очистке и питанию кожи. Помимо регулярного снятия макияжа и нанесения на кожу дневного и ночного крема, не стоит забывать о масках для лица, которые помогут не только разгладить морщины, но и придать коже упругость. Что касается декоративных средств для улучшения внешнего вида кожи, в макияже для женщин 45 лет рекомендуется отказаться от рассыпчатой пудры в пользу тонального крема. Часто пудра скатывается в складках кожи и только подчеркивает морщинки. Крем нужно выбирать легкой структуры и теплого оттенка, который придаст коже здоровый и цветущий цвет. Идеально подходит персиковый оттенок, а вот от слишком светлых кремов рекомендуется отказаться. Наносить тональный крем желательно поперек морщин, иначе есть вероятность вызвать эффект маски. Не следует забывать и о румянах, которые должны быть на 2-3 тона темнее тонального крема.

    Декоративная косметика для глаз

    Помимо того, что в макияже для женщин 45 лет нужно выбирать только качественную и проверенную косметику, отметим также, что следует быть очень осторожной с различными оттенками. Голубые, розовые, лиловые, а также тени с шиммером и перламутром оставьте для более молодых девушек. Отдайте предпочтение спокойным матовым оттенкам кофе, шоколада, бежа, стали, ненавязчивой зелени и прочим. Не злоупотребляйте яркими подводками. Достаточно подвести глаза полупрозрачными стрелками с помощью теней и оттенить ресницы тушью. При этом тушь выбирайте легкой текстуры, эффект накладных тяжелых ресниц – табу в макияже для женщин любого возраста.

    Губная помада или блеск?

    Очень важно выбирать средства, оказывающие питательный эффект. Потому в который раз призываем покупать качественную косметику с кремовой текстурой, которая не станет сушить нежную кожу губ. Старайтесь также избегать слишком ярких красок, по крайней мере, в повседневном макияже. Блеску для губ следует предпочесть губную помаду, так как большинство блесков имеют свойство скатываться и забиваться в складки.

    Хитрости макияжа для женщин 45 лет

    Хитрости макияжа для женщин 45 лет

    1. Если большинство морщин сконцентрировано в области глаз – делайте акцент на губы, и наоборот.

    2. Бледно-розовые жидкие румяна помогут придать лицу более свежий вид.

    3. Выбирайте естественные оттенки в макияже глаз. Светлые тени следует наносить на все веко, а темными лишь подчеркивать уголки и слегка подводить нижнее веко.

    4. Избегайте подводки для макияжа губ и глаз.

    5. Выбирайте увлажняющую косметику и заведите правило – перед нанесением тона воспользоваться питательным дневным кремом.

    Как оставаться здоровой и молодой после 45

    Часто бывает так, встречаешь на улице женщину, совсем еще не старую, но посмотришь, и становится жутко, неужели действительно женский век так короток. Возможно, ли остановить увядание кожи, предотвратить появление валиков жира вместо талии, потухшего взгляда и вида загнанной лошади. Или все же есть выход.

    Женщины! Выход есть и это не фантастика! Гормональные изменения в организме не повод превращаться в бабушку-старушку. Даже появление внуков не повод быть похожей на бабушку.

    Что нужно для этого делать? Нет-нет, никаких пластических операций, никаких изнуряющих тренировок и дорогостоящих диет. Все, что требуется, это полюбить себя и позаботься о себе. Примерно так, как заботились о детях, о муже, а теперь и о внуках.

    Вот несколько советов, как держать себя в форме женщинам после 45:

    • Обязательно в рационе должны присутствовать овощи и фрукты. Ешьте их не менее пяти раз в день. Вам кажется, что это слишком много? Не торопитесь, порции должны быть не большими. Утром выпейте стакан фруктового сока. Обед начните с овощного салата. Заправляйте салат оливковым маслом, и ни какого майонеза! В качестве десерта после обеда можно съесть яблоко или грушу. В полдник отлично подойдет фруктовый салат, а на ужин можно приготовить тушеные овощи.

    • Увеличить потребление продуктов богатых кальцием: молочные продукты, овощи, зелень салатов. Можно принимать и в таблетках, предварительно проконсультировавшись с врачом.

    • Хотя бы два раза в неделю заниматься физическими упражнениями. Упражнения можно заменить ходьбой или прогулками на велосипеде.

    • Найдите 15-20 минут в день, чтобы просто посидеть в тишине и расслабиться, не думая ни о чем. Проблем всегда много, пусть подождут.

    Читайте так же:  Как украсить квартиру на день рождения

    • Включите в свой рацион (всей семье тоже не помешает) продукты способствующие выработке гормона радости, бананы, орехи, нежирную рыбу.

    • Старайтесь меньше пить чай и кофе, они выводят кальций из организма и способствуют истончению костей. Употребление алкоголя желательно свести к нулю.

    • Посещайте больницу для профилактики, не ждите, пока понадобится услуги скорой помощи.

    • Находите радость во всем, даже в малом. Очистите свои мысли от неприязни, зависти, простите всем обидчикам, обходите неприятных людей стороной.

    Через время заметите, как легче стало дышать, как изменились люди вокруг, как изменилось в лучшую сторону отношение родных. В зеркале теперь будете видеть совсем другую женщину, с горящими молодыми глазами и обаятельной улыбкой.

    Совет 1: Как сохранить женскую красоту после 45 лет

    • Как сохранить женскую красоту после 45 лет
    • Как сохранить молодость лица
    • Какие витамины сохраняют красоту женщины

    Совет 2 : Домашняя маска для тех, кому за 40. Готовим правильно

    Полностью отменить влияние времени на внешность не в силах ни одно косметическое средство. А вот замедлить увядание и сохранить упругость кожи как можно дольше – задача вполне осуществимая.

    В связи с естественным замедлением обмена веществ верхний слой кожи истончается, теряет влагу. Компенсировать потерю питательных веществ можно снаружи, применяя маски на основе меда.

    Смешайте столовую ложку меда и взбитый в пену яичный белок, загустите смесь овсяной мукой и нанесите на очищенное лицо. Прилягте в удобном положении на 20 минут. Смывайте маску сначала теплой водой, затем холодной. Не вытирайте кожу полотенцем, дайте влаге впитаться. Завершите процедуру нанесением легкого увлажняющего крема, подходящего вашему типу кожи.

    Если у вас наблюдается аллергия на мед, замените его глицерином.

    Сок алоэ благотворно влияет на обезвоженную и уставшую кожу. Чтобы приготовить максимально полезную маску с алоэ, срезанные листья растения необходимо подержать в холодильнике несколько дней. Измельчите в миксере или пропустите через мясорубку несколько листьев алоэ. Добавьте в мякоть ложку липового меда или глицерина и содержимое капсулы масляного раствора витамина Е. Для достижения нужной консистенции используйте крахмал или овсяную муку. Время воздействия маски: 30 минут.

    Все маски наносятся по массажным линиям снизу вверх.

    Альтернативой уколам ботокса станет курс масок из крахмала. Растворите столовую ложку картофельного крахмала в 100 г холодной кипяченой воды. Перелейте жидкость в небольшую кастрюлю, влейте стакан кипятка и варите на среднем огне до загустения. Смешайте 3 ст. ложки свежевыжатого морковного сока с ложкой сметаны и добавьте в смесь. Несколько капель эфирного масла апельсина усилят омолаживающее действие. Нанесите маску на кожу кистью или ватным диском. Через 25 минут умойтесь и нанесите на лицо привычный крем. Заметный лифтинговый эффект достигается уже после 3-го применения.

    Маска может храниться в холодильнике не более 3 суток.

    С возрастом также уменьшается выработка коллагена – вещества, отвечающего за эластичность кожи. Справиться с этой проблемой поможет желатиновая маска.

    Столовую ложку пищевого желатина заливают 5 ложками холодного молока или сливок. Если кожа склонна к жирности, используйте отвар календулы. Дайте желатину набухнуть. Растопите полученную массу на водяной бане и добавьте взбитый белок. Нанесите на лицо и шею широкой кистью. Желательно лечь и расслабиться. Не разговаривайте и не напрягайте лицевые мускулы. Через 15 минут умойтесь теплой, а затем холодной водой. Используйте привычный ночной крем.

    При нагревании желатина не допускайте закипания жидкости.

    При ярко выраженном возрастном птозе (обвисании кожи) и втором подбородке рекомендуется наносить желатиновую маску с помощью бинтов. Пропитайте бинты составом и наложите на лицо и шею по массажным линиям. Через 20 минут снимите повязки и умойтесь.

    В осенне-летний сезон готовьте натуральные домашние маски из свежих фруктов. Мякоть абрикоса, инжира или персика смешивается с нежирным творогом и наносится на 20 минут. Разрежьте ягоды винограда пополам и наложите на лицо, смойте через 15 минут. Используйте дары природы в уходе за кожей и лицо долго будет оставаться молодым и сияющим.

    Молодость и свежесть после 45 лет? Легко и просто!

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Кто-то может усомниться в том, что выглядеть сияющей и молодой после 45 лет легко и просто. Наверно, этот «кто-то» просто не знаком с современными технологиями омоложения в области аппаратной и инъекционной косметологии.

    Какие процедуры будут необходимы дамам, пересекшим 45-летний возраст?

    • Биоревитализация;
    • Пилинги;
    • ЭЛОС-омоложение;
    • Matrix RF;
    • Контурная пластика;
    • Ботокс;
    • Филлеры.

    Биоревитализация актуальна в любом возрасте, так как ее действие универсально. Зрелая кожа омолаживается, а молодая – обновляется, что предупреждает старение. А все из-за того, что активным веществом процедуры является гиалуроновая кислота – природный увлажнитель кожи, поддерживающий нормальный объем ее клеток, а также активизатор выработки коллагена и эластина. Для зрелой кожи хорошо подойдет разновидность биоревитализации — армирование — создание с помощью инъекции, так называемой сетки-каркаса, удерживающего четкие контуры лица. Эффект после биоревитализации – это здоровая, подтянутая и эластичная кожа без морщинок. Гиалуроновая кислота не вызывает аллергических реакций и побочных действий.

    Пилинг – это процедура, действие которой основывается на восстановительной функции кожи. Во время пилинга верхний эпителий снимается с помощью активного химического вещества для того, чтобы запустить процесс собственного восстановления и обновления кожи. Для зрелой кожи после 45 лет специалисты рекомендуют срединные пилинги, способные обновлять, увлажнять и подтягивать кожу, а также разглаживать морщины и избавлять от видимых дефектов кожи.

    Технология ЭЛОС – это комплексный метод терапевтической косметологии, основанный на сочетании воздействия оптической и радиочастотной энергий. Такое комбинированное воздействие эффективно борется со всеми возрастными изменениями кожи – излишней пигментацией, сосудистыми звездочками, расширенными порами, низким тонусом кожи и морщинами. ЭЛОС-технология активизирует выработку коллагеновых и эластиновых волокон кожи, что значительно улучшает ее состояние и внешний вид.

    Насадка Matrix RF работает с помощью радиочастотной энергии, которая направленно воздействует на мишень при помощи биполярных электродов, нагревающих необходимый участок. Насадка Matrix RF дает отличные результаты – оздоровление, омоложение кожи, улучшение ее эластичности и однородности. Matrix RF имеет широкую область применения, что доподлинно доказано долгими клиническими испытаниями.

    Контурная пластика очень популярна среди пациенток зрелого возраста, так как является мощной альтернативой хирургической пластике. Посредством ее можно без операции подправить форму носа, подбородка, объем губ, разгладить морщины и прочее. Действие контурной пластики основано на введении инъекций препарата гиалуроновой кислоты в средний слой кожи необходимой области. Препарат равномерно заполняет нужный участок и достигается необходимый эффект. Эффект после процедуры стойкий.

    Действие Ботокса основано на использовании очищенного токсина ботулизма группы А. Максимально разведенный токсин имеет ярко выраженный медицинский и косметический эффект. Ботокс предотвращает высвобождение импульса нервного волокна, который перестает передаваться в мимическую мышцу, тем самым прекращая ее сокращение. Эффектом после Ботокса становится разглаживание фронтальных мимических морщин лба, круговых морщин вокруг глаз, складок носогубного треугольника, подбородка и шеи. Процедуры Ботокса популярны в любом возрасте от 25 до 65 лет.
    Читайте так же:  Ингалятор-небулайзер какой лучше выбрать

    Применение филлеров относят к контурной пластике лица. Филлерами называют инъекционные препараты, вводимые в место под морщиной и максимально выравнивающие кожу в этой зоне. С помощью филлеров можно не только выровнять морщины, а и улучшить тонус, упругость кожи, а также укрепить контуры лица. Некоторые виды филлеров могут корректировать форму подбородка, носа или скул.

    О климаксе

    и как сохранить здоровье и красоту женщине после 45

    • Главная
    • /
    • Красота и здоровье после 45
    • /
    • Как сохранить молодость после 45 лет?

    Как сохранить молодость после 45 лет?

    Автор статьи: врач акушер-гинеколог Алиса Эдельберг.

    Каждая женщина по-разному реагирует на приход климакса – кто-то отчаянно борется со всеми навалившимися симптомами, а кто-то просто принимает их как должное.

    Однако, этого не скажешь о внешнем виде. Сохранить молодость на долгие годы и в свои 45 выглядеть на 30 мечтает любая.

    Как сохранить молодость после менопаузы и нужны ли для этого профессиональные процедуры или достаточно соблюдать некоторые правила в домашних условиях?

    В чем роль гормонов относительно молодости?

    Как бы ни было печально, но природа распорядилась именно так – после 40-45 лет женский организм начинает увядать. Половых гормонов становится все меньше, что крайне неблагоприятно влияет на все остальные системы и органы.

    Эстроген – гормон, который помогает сохранить не только здоровье и хорошее самочувствие, но и женственность. Именно он отвечает за многие процессы, обеспечивающие молодость и красоту:

    — выработка коллагена, благодаря которому наша кожа выглядит упругой и подтянутой;

    — защита кальция от вымывания. Чем больше в организме кальция, тем крепче кости и зубы, сильнее волосы и тверже ногти;

    — эстроген тесно связан с либидо, поэтому, когда в организме его достаточно – женщина чувствует себя женщиной в самом полном смысле этого слова. Гормон влияет на возбуждение, чувствительность, качество оргазма и количество выделяемой вагинальной смазки;

    — настроение напрямую зависит от гормонального фона. Если эстроген падает, то женщина становится конфликтной, плаксивой, раздражительной, у некоторых резко падает самооценка.

    Это далеко не все функции, исполняемые эстрогеном. Он защищает сердце и сосуды, формирует отложение жира по женскому типу, влияет на работу сальных желез и т.д.

    Продлить молодость поможет медицина.

    В целом, эстроген можно смело назвать главным гормоном красоты тела. Что же делать, если с возрастом его становится меньше? Ответ один – как можно раньше идти к врачу.

    Самым популярным и эффективным способом приостановить или смягчить возрастные изменения является заместительная гормональная терапия. Выглядит все вполне логично – если выработка гормонов недостаточна, то нужно восполнять их извне. Результаты такого лечения появляются достаточно быстро – например, приливы жара пропадают уже через неделю лечения, а вес (при наличии дополнительных процедур) приходит в норму уже через 2-4 месяца.

    Гормональная терапия позволяет:

    — устранить бессонницу, головные боли и одышку;

    — остановить выпадение волос и улучшить состояние кожи (восстанавливается ее упругость, пропадают высыпания);

    — если гормональное лечение сочетается с приемом препаратов кальция, то это значительно снижает риск возникновения остеопороза, переломов и возрастных изменений осанки;

    — наладить интимную жизнь, устранить сухость влагалища, усилить либидо.

    Если из-за начавшегося климакса женщина пребывает в депрессии, то прием гормонов поспособствует скорейшему ее исчезновению, потому что эстроген оказывает положительное действие на настроение – исчезает плаксивость и раздражительность, недовольство собой, тревожность и депрессивные мысли.

    Конечно, это только одна сторона медали и заместительная гормональная терапия (ЗГТ) имеет свои противопоказания и побочные действия.

    • ЗПГ не назначается при наличии гормонозависимых опухолей (миома, фолликулома и т.д.), так как она будет провоцировать их развитие.
    • Диабетикам советуют принимать не гормоны, а их гомеопатические аналоги, так как эстроген оказывает влияние на содержание глюкозы в крови.
    • Действие на массу в ряде случаев бывает прямо противоположным и в первые месяцы может возникнуть набор лишних килограммов.
    • Женщины часто замечают тошноту и прочие диспепсические расстройства в первые недели приема препарата.
    • Иногда возникает рост волос в области лица и груди, повышенная жирность кожи лица и высыпания (акне).

    Если у вас нет противопоказаний к приему гормональных препаратов, но во время их использования вы замечаете какие-либо изменения не в лучшую сторону, то обязательно сообщите об этом вашему гинекологу. Он может порекомендовать вам другой, подходящий для вас гормональный препарат или назначить гомеопатическую терапию.

    Что вы можете сделать самостоятельно?

    Существует множество мифов, говорящих о том, что гормональная терапия вредна для организма и провоцирует больше негативных эффектов, чем положительных. Вы имеете полное право отказаться от приема гормонов по собственным соображениям и попросить гинеколога назначить вам альтернативное лечение. Конечно, оно будет менее эффективным, но все равно даст свои плоды, а если вы будете тщательно соблюдать все рекомендации, то эффект от такой терапии может оказаться не хуже, чем от гормональной.

    Если вы твердо убеждены, что не собираетесь использовать ЗГТ или у вас имеются противопоказания, то начать заботиться о сохранении молодости нужно как можно раньше, желательно за несколько лет до наступления перименопаузы.

    1. Обратите внимание на свое питание. Если в вашем рационе много жирных и жареных продуктов, алкоголь, большое количество кофе и сладостей, то внешний вид будет в большей мере портить не недостаток гормонов, а такая «диета».
    2. Старайтесь пить больше «чистой» жидкости. Вода должна быть обычной, а не газированной, соки свежевыжатыми, а не пакетированными (в них очень много сахара), а чай натуральным, а не продающимся в бутылках (по той же причине).
    3. Косметика должна соответствовать возрасту. Если в 35 вы будете пользоваться кремами 45+, то кожа привыкнет к тому, что ее всегда усиленно поддерживают и стоит вам прекратить использование этого крема – она очень быстро обвиснет и состарится.
    4. Здоровый сон – друг молодости. Недосып приводит к преждевременному истощению организма и не лучшим образом сказывается на внешности.

    Молодость кожи в 45

    Секреты молодости кожи после 45 лет

    И после 45 можно выглядеть молодо, если уделять должное внимание своей коже. Помните: с возрастом ей требуется гораздо больше заботы. Мы не можем остановить время, но в наших силах замедлить процесс увядания.

    Содержание статьи:

    Приметы возраста

    Из-за гормональных изменений в организме зрелой женщины наблюдается нехватка микроэлементов и витаминов. Среди самых важных – витамин Е, который в ответе за обновление клеток, и коллаген, обеспечивающий коже упругость. Кроме того, с годами кожа начинает быстрее терять влагу, а потому морщинки становятся всё более заметными.

    Читайте так же:  Как делать маски для волос из вина

    Исправить ситуацию в ваших силах.

    • Нужно дважды в день наносить на кожу крем с коллагеном,
    • Принимать витамин Е,
    • И пить не менее двух литров простой воды ежедневно.
    • А ещё высыпаться, не нервничать и чаще дышать свежим воздухом.

    Так же помогут и увлажняющие кремы с гиалуроновой кислотой. Они препятствуют обезвоживанию, разглаживают морщинки и создают защитный барьер.

    Для цвета и упругости

    Если на лбу уже появились морщинки, избавиться от них совсем не получится. Их можно лишь уменьшить с помощью антивозрастной косметики.

    • Перед сном обязательно наносите на лицо ночной крем,
    • А днём – сыворотку,
    • Замаскировать морщинки поможет выравнивающая база под макияж. Она заполнит все углубления, и лоб будет казаться гладким.

    Чтобы лицо дольше выглядело свежим и отдохнувшим, а не серым и усталым, дважды в неделю балуйте его домашними масками.

    • Так, маска из огурца заметно оживляет цвет, а в дуэте с сырым картофелем повышает упругость кожи.
    • Для сухой кожи полезны маски на основе жирной сметаны и сливок.
    • Яичный белок поможет разгладить морщинки, а мёд ускорит обновление клеток.
    • Маски на основе измельчённой овсяной крупы прекрасно освежают и питают кожу.
    • Очень полезны фруктовые маски: банановая, яблочная, ягодная.

    Чтобы цвет лица был приятным, а на щеках играл румянец, ежедневно выполняйте упражнения, стимулирующие приток крови к коже.

    • Сядьте за стол, обопритесь на локти и положите на руки подбородок. Наклоняйте голову, при этом сопротивляясь руками.
    • Откиньте голову, приоткрыв рот. Не спеша тяните нижнюю челюсть к верхней.

    Для сохранения овала лица

    С возрастом лицо меняет свои очертания:

    • уголки губ опускаются,
    • щёки обвисают,
    • под подбородком появляются некрасивые складки.

    Отсрочить эти явления поможет так называемый фейсформинг, который рекомендуется проводить перед сном. Это своеобразный массаж, который приводит в тонус лицевые мышцы, предотвращая обвисание кожи. Делать его несложно: просто в течение нескольких секунд нажимайте ладонями – на щёки, кулаками – на подбородок и тыльной стороной пальцев – на скулы, как будто пытаетесь вернуть им изначальную форму.

    Для сияния глаз

    Хотя «гусиные лапки» и свидетельствуют о том, что их обладательница – милая хохотушка, далеко не все желают мириться со складочками в уголках глаз. Выход один: гель вокруг глаз с гиалуроновой кислотой. Разгладить морщинки поможет также регулярный самомассаж этих зон, а замаскировать – консилер со светоотражающими частицами.

    От пятен и морщин

    Даже зимой лицо подвергается воздействию солнца, а для зрелой кожи это нежелательно. Избыток ультрафиолета лишает кожу естественной влаги, сушит и провоцирует появление пигментных пятен. Вот почему любой крем, которым вы пользуетесь, должен содержать солнцезащитный фактор SPF не ниже 10-15.

    Другой обязательный компонент антивозрастного крема – гиалуроновая кислота. Она способствует выработке коллагена и удержанию в коже влаги. Благодаря ей кожа дольше остаётся плотной и упругой.

    Правила макияжа

    Если к комплексному уходу за собой добавить эти правила макияжа, выглядеть молодо и свежо можно в любом возрасте.

    • Да: жидкое тональное средство и мягкая рассыпчатая пудра. Они хорошо выровняют цвет лица, при этом будут смотреться естественно.
    • Нет: плотные крема и кремообразные пудры. Создадут эффект маски на лице, а пудра, забиваясь в морщинки, будет делать их заметнее.
    • Да: мягкие светлые тени. Делают взгляд моложе и зрительно увеличивают глаза.
    • Нет: тёмная чёткая подводка. Подчёркивает морщинки и неровности кожи, делает взгляд старше.
    • Да: губная помада или блеск персиковых и бледно-розовых оттенков. Делают лицо свежее, придавая коже более нежный оттенок.
    • Нет: плотные тёмные матовые помады, особенно коричневых оттенков. Зрительно делают носогубные складки более рельефными, придавая лицу унылое выражение.
    • Да: более светлые оттенки. Краска на тон-два светлее природного цвета волос может зрительно уменьшить паспортный возраст. Мелирование обладает эффектом делать кожу лица свежее, а глаза – ярче.
    • Нет: серебристый блонд и тёмные оттенки, включая вороново крыло. Серебристые оттенки ассоциируются с сединой. Все тёмные оттенки прибавляют несколько лет, делая кожу блеклой или сероватой, а взгляд – усталым.

    Найден эликсир молодости для женщин?

    Приветствую Вас, уважаемые читательницы моего блога! Сегодня я хотела бы затронуть вопрос, который волнует если не всех женщин, то большую их часть. Это вопрос сохранения женской молодости.

    Современный мир поклоняется культу молодости. Такая тенденция не только в сфере моды и косметологии, но и в сфере производства одежды, обуви, в спорте и во многих других сферах. Надо признать, что такое положение вещей устраивает все большее количество людей. Сегодня мало кто из женщин желает выглядеть в 50-60 лет солидной матроной, как это было лет 40-50 назад. Социологи отмечают определенное омоложение поколения женщин и мужчин, которым за 40. Они выглядят гораздо моложе, чем их сверстники лет 30 назад. И такая же ситуация с другими поколениями, кому – 20-30, 50-60. Этому феномену еще не нашли вразумительного объяснения, но сегодня бабушки стремятся не сидеть с внуками, а активно работать, путешествовать, строить личную жизнь, учиться новому, словом активно жить. Такое желание естественно должно подкрепляться сохранением здоровья, молодостью кожи и тела. Как сохранить молодость женщине в разные возрастные периоды, что поможет это сделать?

    В этой статье попытаемся разобраться с современными способами, позволяющими сохранить красоту и здоровье даже в зрелом возрасте.

    Что помогает сохранять молодость

    Для женщин в сохранении молодости, а, следовательно, и привлекательности главную роль играет гормональный фон организма в разные возрастные периоды. Если в возрасте до 40 лет гормоны, отвечающие за состояние кожи, волос, ногтей, находятся в женском организме в полном объеме, то после 50 лет и 60 лет, многие из них перестают вырабатываться. Увы, гормональная терапия не может восстановить функцию яичников и надпочечников и вернуть женщине молодость. Но, современная косметологическая индустрия творит чудеса. С появлением гиалуроновой кислоты и ботокса, женщины, переступавшие 50 летний рубеж, применяющие эти препараты выглядят на 10 лет моложе своих сверстниц, стареющих естественным образом. Пластическая хирургия в косметологии тоже пользуется популярностью. К ее услугам женщины начинают прибегать уже после 30 лет, проводя операции не только на лице, но и на груди, ягодицах, бедрах. Но, радикальные способы сохранения молодости могут вернуть ее временно, и операции приходится повторять вновь и вновь. Есть ли другие варианты, которые на долгие годы позволят женщине выглядеть молодо и вести активный образ жизни?

    Секреты молодости

    Чтобы сохранить молодость надо начинать работу над собою уже с 25 лет. Это – кропотливый труд, результаты которого видны не сразу, а спустя годы. Внешние признаки старения появляются сначала на коже. Первые морщинки на лице – « гусиные лапки» видны уже в 25-27 лет. Поэтому особое внимание женщине надо уделять омоложению кожного покрова.

    Читайте так же:  Как выбрать домашний фотоэпилятор

    Как ухаживать за лицом чтобы сохранить молодость

    О возрасте женщины говорит состояние лица. Чтобы оно было нежным, сияющим и упругим необходимо не только использовать соответствующие средства ухода, но и беречь его от неблагоприятного воздействия солнечных лучей, запыленности, сухого воздуха. В этом помогут средства, разрабатывающиеся по основным профилактическим направлениям старения кожи:

    1. Очищающие, удаляющие с кожной поверхности загрязнения и излишки жира. На косметологическом рынке появляются новые виды чисток для лица. Например, вакуумная чистка Spot Cleaner для использования в домашних условиях. Это не громоздкий, дорогостоящий аппарат, а небольшое устройство, свободно помещающееся в руке; подробней о приборе Spot Cleaner
    2. Отшелушивающие, снимающие верхний, не функционирующий слой эпидермиса;
    3. Солнцезащитные, имеющие в своем составе вещества, предохраняющие кожу от повреждения солнечным излучением;
    4. Антиоксиданты, которые связывают свободные радикалы – одну из причин старения кожи;
    5. Вещества, питающие верхний кожный слой, делая его более упругим и эластичным;
    6. Лифтинг-системы, подтягивающие возрастную кожу.

    Все эти средства помогают сохранить молодость шеи, лица и рук.

    Среди домашних средств для кожи старше 30 лет рекомендую:

    А как дольше сохранить молодым тело?

    Молодость тела

    Молодость лица контрастирует с дряблым телом. Так бывает, когда старясь выглядеть моложаво, женщины уделяют внимание только лицу, не занимаясь телом. Для сохранения здорового, сильного и красивого тела необходимы, прежде всего, физические нагрузки:

    Выбрать способы физических нагрузок можно с помощью специалистов в разных доступных видах спорта, или в группах ОФП, фитнеса, танцев, туризма и т.д. Важно, чтобы физические нагрузки не были направлены только на одну группу мышц и суставов. Равномерность и оптимальность нагрузок обеспечивают продление молодости организма в целом и в частности костной и мышечной структурам. Для подтяжки тела и приведения в тонус рекомендую этот комплекс из упражнений, которые действительно работают и не отнимают время.

    Молодость тела достигается, в том числе плаванием и водными процедурами. Они отлично формируют красивый рельеф тела.

    Из водных процедур стоит отметить как сауну, так и русскую парную баню. Они выводят из организма токсины и шлаки, что очень важно для омоложения клеток организма, обновления состава крови, укрепления кровеносных сосудов, очищения кожных пор.

    Если недостотачно мотивации для занятия своим телом, то не забывайте, что подруги смотрят на лицо, а мужчина на ноги. Как заставить себя заниматься спортом

    Продукты помогающие сохранить молодость

    Питание играет важную роль в омоложении организма женщины. Выбирая рацион питания, соответственно возрасту и физической нагрузке, необходимо не забывать, что любая диета не должна отрицательно сказываться на нормальной работе желудочно-кишечного тракта. Рацион питания в любом возрасте должен компенсировать энергетические затраты организма, но не превышать его потребности в питательных веществах. Питание в 35 лет должно отличаться по качественному и количественному составу от питания после 40 лет и старше.

    Чем взрослее женский организм, тем меньше необходимо ему калорий. Следовательно, рацион питания должен подбираться и по возрасту и по физической активности. О том, как правильно питаться, чтобы похудеть, я писала в статье

    Диетологи рекомендуют после 45 лет уменьшить количество сладких продуктов в рационе питания, а в более старшем возрасте вообще отказаться от сахара и сладких мучных блюд. Сахар можно заменить медом и фруктами. Следует иметь в виду, что для женского организма очень важен качественный набор микроэлементов, витаминов и достаточное количество воды. Также не забывайте чистить организм, для ленивых рекомендую 3 продукта, которые выводят токсины. Это необходимо, чтобы здоровой и молодой была не только кожа, но и волосы и ногти. С возрастом в женском организме не только уменьшается выработка гормонов, но и вымывается кальций из костей.

    Поэтому, врачи рекомендуют постоянно принимать биодобавки с кальцием, включать в рацион творог и молочные продукты.

    Чтобы восполнить гормон эстроген (женский половой гормон), отвечающий за молодость женского организма, вот что нужно кушать:

    • Орехи (все виды);
    • Абрикосы в свежем и сушеном виде;
    • Чечевицу;
    • Семя льна (в виде отвара или размолотое).

    Хорошим продуктом, который помогает повышать уровень эстрогена в крови, является натуральный кофе.

    Кроме этих продуктов, рекомендуется употреблять растительные адаптогены:

    • Женшень — «корень жизни», «трава бессмертия», тонизирует средство в случае упадка сил в результате умственного или физического переутомления, повышенных нагрузок, пониженного артериального давления, для реабилитации после изнурительных болезней. Женьшень улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы, органов чувствительности, в частности, заостряет зрение и слух, нормализует снабжение мозга, наполнение тканей кислородом, ускоряет заживление ран, благоприятно действует на органы пищеварения и печень, положительно влияет на деятельность репродуктивных органов, в частности в случае понижения половой функции.
      Женьшень на iherb

    Элеутерококк -нормализует давление, повышает жизненный тонус, возобновляет силы, способствует снижению уровня «плохого» холестерина в крови, который вызывает развитие атеросклероза сосудов, действует как естественный антибиотик, имеет антиоксидантное действие, замедляет процессы старения.
    Элеутерококк на iherb

    Радиолу розовую — в случае истощения нервной системы и физических сил, импотенции, вегето-сосудистой дистонии и многих других плохих состояний, а также если человеку нужно повысить выносливость и сопротивляемость организма. Особенность родиолы в том, что она оказывает сильное воздействие на скелетную мышечную ткань, а также на мышцу сердца. Кроме того радиола стимулирует энергетическую активацию клеток.
    Радиола на iherb

    Эти растения активизируют защитные силы организма, помогая ему справляться с различными стрессами и со старением. Перед применением препараторов с данными травами не забудьте проконсультироваться с врачом.

    На прощание хочется сказать, что эликсира вечной молодости еще не изобрели. Но этот эликсир в душе женщин, которые не сдаются старости, оставаясь молодыми по внутреннему содержанию. Они привлекательны не только внешне, но и своим оптимистическим отношением к жизни, проявлением постоянного интереса ко всем проблемам нашего удивительного современного мира.

    Также рекомендую простые упражнения, которые поднимут ваш энергетический заряд и улучшат женское здоровье.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Как надолго сохраните Вы свою молодость, зависит только от Вашего желания и настроя.

    Молодость и свежесть после 45 лет легко и просто!
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here