Как пить льняное масло

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "как пить льняное масло" с комментариями наших специалистов.

Льняное масло утром натощак: как пить, польза и лечебные свойства

Масло из семян льна – уникальный подарок природы, который поможет на долгие годы сохранить молодость, красоту, хорошее самочувствие. Нужно только научиться его правильно употреблять. Наибольшей ценностью считается прием продукта с утра натощак. Именно после пробуждения организм готов получить и усвоить все лучшее. День должен начинаться не с чашечки кофе, а с ароматной ложечки полезного масла.

Содержание:

  • Польза утреннего употребления льняного масла
  • Секреты выбора и употребления льняного масла
    • Профилактический прием
    • Для лечения запоров и очищения
    • Применение для похудения
  • Льняное масло при беременности и детям

Польза утреннего употребления льняного масла

В льняном масле много полезных веществ, витаминов, но особенно оно ценится за содержание полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Вторым доступным источником является рыбий жир, но его употреблять не совсем приятно, он часто вызывает аллергию. Постоянное поступление полиненасыщенных кислот помогает организму полноценно функционировать, улучшает работу всех внутренних органов, предотвращает появление опухолей, укрепляет иммунитет и помогает противостоять вирусам, инфекциям, грибкам.

Чем еще полезно льняное масло натощак:

  • налаживает работу ЖКТ, избавляет от запоров;
  • улучшает состояние кожи, волос, ногтей;
  • стабилизирует гормональный фон;
  • снимает предменструальный синдром;
  • снижает уровень холестерина;
  • стимулирует вывод желчи;
  • избавляет от отеков.

При ежедневном приеме масла на протяжении длительного времени укрепляются и очищаются стенки сосудов, снижается риск развития ишемической болезни, инфаркта миокарда, тромбоза, инсульта, атеросклероза. Употребление масла – один из самых простых, дешевых, действенных способов профилактики проблем с сердечно-сосудистой системой. У него практически нет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости.

Видео: Елена Малышева о льняном масле

Секреты выбора и употребления льняного масла

Льняное масло имеет способность окисляться, портиться на свету. Именно по этой причине желательно приобретать нерафинированный продукт в бутылке из темного стекла. Если удалось купить в пластике, то лучше сразу перелить. После вскрытия хранить в холодильнике не больше месяца, далее его нужно обновить, так как часть полезных веществ будет утрачена. Но остатки не нужно выбрасывать. Их всегда можно использовать наружно, например, делать домашние маски.

Характеристики хорошего масла:

  1. Цвет. Все оттенки золотистого и светло-коричневого, зависит от вида льна.
  2. Прозрачность. Лен не должен быть мутным, иметь вкрапления, частицы и мусор. Допускается небольшой осадок на дне бутылки.
  3. Вкус. В настоящем нерафинированном продукте присутствует специфическая горчинка. По этой причине его часто при добавлении в салаты смешивают с маслом оливы, подсолнечника.

Совет! Масло жирное. После его употребления может появиться тошнота и другие неприятные ощущения. Чтобы их устранить, можно закусывать продукт небольшой долькой лимона или выпить глоток подкисленной воды.

Если не получается пить льняное масло, оно вызывает неприятные ощущения, то можно купить желатиновые капсулы. Они продаются в аптеках. В этом случае продукт употребляется согласно инструкции на упаковке.

Профилактический прием

Любое заболевание легче предупредить, чем вылечить. Чтобы пить натощак льняное масло, необязательно иметь какие-то проблемы. Продукт станет прекрасным подспорьем в период простуд, поможет избежать сезонного выпадения волос, сбоя в менструальном цикле, расслоения и ломкости ногтей.

  1. Пить с утра натощак 1 ч. л. за 15-20 минут до еды 2 недели, затем количество можно увеличить в 2 раза. Курс приема не меньше 2 месяцев.
  2. Пить масло по 1 ч. л. утром натощак и вечером перед сном через 2 часа после ужина в течение 6-8 недель, далее можно сделать перерыв 1 месяц.
  3. Ежедневно добавлять 1 ч. л. продукта в овощной или фруктовый салат, творог или другое холодное блюдо, предназначенное для завтрака.

Принимать льняное масло натощак можно неограниченное время, но лучше делать небольшие перерывы, равные третьей или четвертой части пройденного курса.

Важно! Льняное масло нельзя нагревать, его нужно употребляют внутрь только в холодном виде, не стоит запивать горячими напитками или чаем.

Для лечения запоров и очищения

Льняное масло является мягким слабительным средством, оно хорошо очищает кишечник именно при употреблении с утра на голодный желудок. При смешивании с другими продуктами или при использовании в другое время дня эффективность снижается.

Для решения деликатной проблемы человеку с весом до 70 кг достаточно 1 ст. л. льняного масла. Если вес больше, то норма увеличивается в 1,5 раза. Для очищения кишечника и лечения запоров разрешается запивать масло свежим кефиром или натуральным йогуртом. Завтракать можно через час.

Применение для похудения

При похудении нельзя полностью исключать жиры. Обычно советуют оставлять небольшое количество растительных масел или орехов. Идеально в диетический рацион впишется льняное масло. Оно позаботится о женском здоровье и красоте, поможет предотвратить менструальные сбои, которые часто вызываются при резком похудении, а также ускорит потерю веса.

Чем полезно льняное масло для похудения:

  • уменьшает аппетит;
  • является легким слабительным;
  • улучшает состояние кожи, предотвращает ее обвисание;
  • очищает организм;
  • дарит незаменимые кислоты.

Принимать масло лучше всего с утра, запивая небольшим количеством жидкости комнатной температуры. Для похудения нужно употреблять ежедневно 2 ст. л. Если количество не вписывается в правила диеты или общую калорийность, то можно сократить до 1 ст. л.

Льняное масло при беременности и детям

Льняное масло полезно людям любого возраста. Детям до 14 лет можно давать продукт ежедневно, но если ребенок его хорошо принимает. В чистом виде, скорее всего, он его пить не станет. Можно пойти на хитрости, добавлять в кашу или творог, но не стоит забывать про вред нагревания и термической обработки.

Женщинам при беременности продукт поможет справиться с запорами, наполнит организм необходимыми для построения клеток веществами, поможет сохранить красоту, сделает кожу эластичной и предотвратит появление растяжек. В первом триместре могут возникнуть сложности из-за токсикоза. Ложка льняного масла с утра может вызвать сильную тошноту, чем испортит самочувствие на весь день.

Читайте так же:  Как устроить праздник любимому

Льняное масло: польза и вред, советы по применению

Льняное масло по праву считается одним из самых полезных растительных масел, обладающих целебными свойствами, которые использовались в медицине еще в древние времена. Получают масло из семян льна путем холодного отжима. Великий целитель древности Гиппократ использовал его для лечения болезней желудка, ожогов, ран. В Древнем Египте из льняного масла делали различные косметические средства, с ним изготавливали кремы, маски для лица и волос и даже делали с ним обертывания, как и современные красавицы.

В России несколько столетий назад льняное масло также широко применялось в лечебных целях, однако в советские времена о нем практически забыли, поскольку его производство было невыгодным. И только пару десятилетий назад это масло стало снова набирать популярность, во многом благодаря и официальной медицине.

Практически все растительные масла обладают уникальным составом, но льняное все же особенное. Это масло по своей биологической ценности стоит на первом месте среди растительных масел, по содержанию полиненасыщенных жирных кислот оно во много раз превосходит продукты нашего обычного рациона. Достаточно употреблять 1 – 2 ложки масла семян льна в день для того, чтобы удовлетворить суточную потребность организма в них.

Льняное масло уникально, поскольку в нем содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 (60 %), омега-6 (20 %) и омега-9 (10 %) и некоторые другие ненасыщенные жирные кислоты (10 %). Если омега-6 и омега -9 есть и в других маслах (например, оливковом, рапсовом, подсолнечном), то таким высоким содержанием омега-3 может похвастаться только льняное масло. В таком количестве эта полиненасыщенная жирная кислота содержится только в рыбьем жире. Кстати, именно поэтому специфический запах масла льняного семени несколько напоминает запах рыбьего жира. Такой аромат – показатель его натуральности и чистоты.

Помимо жирных кислот в масле льняного семени содержится большое количество минеральных веществ (калий, магний, цинк, медь), витаминов А, Е, В1, В2, В6, С, органические кислоты и ферменты.

Польза льняного масла

Это масло считается очень полезным для людей, страдающих атеросклерозом, т. к. при его регулярном употреблении снижается уровень холестерина в крови за счет снижения уровня триглицеридов и липопротеинов очень низкой плотности, которые и участвуют в формировании холестериновых бляшек. Уровень липопротеинов высокой плотности, так называемого хорошего холестерина, при этом повышается. Кроме того, снижается вероятность образования тромбов в сосудах, поэтому употребление льняного масла очень полезно для профилактики инфарктов и инсультов, в том числе и повторных.

Вещества, содержащиеся в льняном масле, защищают нервные клетки и улучшают коммуникацию между нервными окончаниями. Доказано, что дефицит омега-3 жирных кислот повышает риск возникновения шизофрении, депрессии и синдрома дефицита внимания, возрастных нарушений мозговой деятельности. Люди, в рационе которых постоянно присутствует масло семян льна, отмечают улучшение памяти, внимания и мозговой активности.

Доказано также противоопухолевое действие льняного масла, его рекомендуется употреблять как при наличии онкологических заболеваний, так и для их профилактики. Происходит нормализация гормонального фона у женщин, при нарушении которого повышается риск возникновения рака груди. Полезно масло и для мужского здоровья, поскольку помогает предотвратить развитие опухолей предстательной железы.

При сахарном диабете льняное масло поможет снизить уровень глюкозы в крови и предупредить развитие диабетической полинейропатии. При хронических заболеваниях кожи, особенно экземе и псориазе, также рекомендуется употреблять этот продукт.

Масло льна содержит естественный антиоксидант тиопролин, который поглощает и выводит нитриты и нитрозамины (производные нитратов) из организма. Поэтому его советуют добавлять в пищу, особенно в салаты и другие овощные блюда, т. к. овощи, выращенные с применением удобрений, могут содержать эти вредные вещества.

Многие диетологи сходятся во мнении, что льняное масло способствует избавлению от избыточного веса. Это происходит благодаря улучшению моторики кишечника, очищению организма от шлаков и ускорению жирового обмена. Можно применять этот продукт в качестве мягкого слабительного средства. При приеме масла семени льна заметно улучшается состояние кожи и волос.

В косметологии это масло применяют в составе масок для сухой кожи лица и тонких сухих волос, при себорее, его можно найти в составе средств, применяющихся после загара. Поможет льняное масло улучшить состояние обветренной кожи, им можно смазывать небольшие ранки, ожоги, ведь оно обладает регенерирующим и противовоспалительным действием.

Вред льняного масла

Вред льняного масла – понятие весьма условное. Даже при чрезмерном употреблении оно не окажет никакого негативного влияния на организм, поскольку его избыток будет выведен в неизменном виде. Просто не стоит переводить столь ценный продукт, принимая масло в неограниченных количествах: вы не получите ни вреда, ни ожидаемой пользы.

Нанести вред масло семени льна может в том случае, если оно испортилось (оно приобретает характерный для испорченных масел прогорклый запах). Также не стоит использовать этот продукт для приготовления пищи путем термообработки. При нагревании масло теряет полезные свойства, окисляется и становится вредным для организма.

С осторожностью следует отнестись к этому продукту людям, страдающим заболеваниями желчного пузыря и поджелудочной железы, т. к. оно может стать причиной обострения болезни. Также нельзя принимать льняное масло во время лечения противовирусными препаратами и при приеме антидепрессантов. При диарее также следует воздержаться от употребления масла в качестве пищевой добавки.

Беременным и кормящим женщинам, а также детям, не достигшим трехлетнего возраста, масло льняного семени можно принимать только после консультации врача. Лучше добавить в рацион другие масла, которые точно разрешено употреблять будущим мамам, например, оливковое или подсолнечное.

Если вы не уверены в том, что вам можно принимать этот продукт, то лучше предварительно проконсультироваться с врачом или отказаться от его употребления, ведь многие советуют относиться к льняному маслу как к растительному лекарственному средству.

Как принимать льняное масло?

Для того чтобы восполнить в организме необходимый уровень ненасыщенных жирных кислот, достаточно употреблять не более 1–2 ст. ложек льняного масла в день.

Читайте так же:  Школьная модная одежда как одеть ребенка для учебных будней

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы масло рекомендуется принимать вечером, за 1–2 часа до ужина по 1 ч. ложке. При атеросклерозе народные целители советуют пить масло льняного семени курсами по 1–1,5 месяца с перерывами между ними 3–4 недели. Следует 2 раза в день принимать по 1 ст. ложке масла во время еды (можно добавить его в салаты или другие не горячие блюда).

При запорах рекомендуется принимать по 1 ст. ложке масла перед едой 1–2 раза в день. Наилучший эффект будет, если принимать его утром и вечером.

При заболеваниях суставов можно делать массаж со слегка подогретым льняным маслом, а также – при отсутствии противопоказаний – принимать его и внутрь по 1–2 ст. ложки в день.

Для лечения воспалительных процессов в полости рта нужно взять небольшое количество масла в рот и рассасывать в течение 5 минут, а затем выплюнуть. Глотать масло не следует. Такую процедуру рекомендуется выполнять несколько раз в день.

К плохо заживающим язвам и ранам на коже можно прикладывать марлевую салфетку, пропитанную льняным маслом, и оставлять на несколько часов. При лечении незаживающих трофических язв и ожогов перед применением масла необходимо проконсультироваться с врачом.

Как выбирать и хранить льняное масло?

Льняное масло следует выбирать в бутылках из темного стекла. Такая упаковка лучше сохранит полезные свойства продукта и защитит от губительного воздействия солнечных лучей. Необходимо внимательно прочитать информацию, указанную на этикетке. Масло должно быть изготовлено путем холодного отжима.

Натуральное льняное масло прозрачное, имеет золотисто-коричневый цвет, оттенки могут быть различные (это зависит от степени очистки продукта), приятный специфический, немного напоминающий запах рыбьего жира, аромат. Масло не должно горчить.

Срок хранения масла семени льна невелик, поэтому не стоит приобретать продукт с истекающим сроком годности и в бутылках большого объема. После вскрытия упаковки следует использовать масло в течение месяца, бутылочку с маслом после каждого использования нужно хорошо закрывать. В домашних условиях продукт необходимо хранить в темном прохладном месте, хранение в холодильнике допускается.

О льняном масле в программе «Контрольная закупка»:

Льняное масло

Лен, полезные свойства которого ценили наши предки, не утратил своей актуальности даже сейчас. Продукты его переработки используются в промышленности, медицине, для приготовления пищи. Льняное масло – польза и вред, как принимать продукт – обо всем этом по порядку.

Чем полезно льняное масло

У каждого производителя продукт имеет разный вкус с характерными нотками горечи. Сложно переоценить полезные свойства льняного масла, поскольку советов по употреблению очень много, а отзывов о положительных эффектах от применения – еще больше. Это неслучайно, ведь оно является источником микроэлементов (кальций, железо, фосфор, магний, цинк), витаминов (А, В, Е, К), полиненасыщенных жирных кислот (Омега-3, -6, -9) и прочих веществ, так необходимых для полноценного функционирования организма.

Постоянное использование продукта позволяет решить множество проблем, вызванных нехваткой питательных элементов у человека:

  • снижает риск возникновения сахарного диабета; болезней сердца, печени, щитовидной железы; онкологических заболеваний;
  • используется как иммуномодулирующее средство;
  • восстанавливает баланс гормонов у женщин, облегчая симптомы ПМС;
  • применяется при запорах и проблемах с пищеварением;
  • борется с заболеваниями кожи и микротравмами;
  • полезно при болезнях кишечника;
  • помогает при похудении.

Как принимать­

Максимальный результат достигается при использовании нерафинированного продукта холодного отжима. Поскольку при длительном нахождении на воздухе масло теряет свои целебные свойства, то хранить продукт следует в холодильнике плотно закрытым, подальше от воздействия света. В аптеке можно купить масло, обогащенное селеном, получившее большое число одобрительных отзывов. Принимается натощак как лечебное средство или для профилактики.

Масло добавляют в пищу (но только не в горячую, иначе принесет только вред!) непосредственно перед употреблением. Как пить­ масло – в жидком виде или капсулах – каждый решает сам. При чрезмерном употреблении могут возникнуть побочные эффекты для здоровья, поэтому не стоит злоупотреблять им. Прием производится по одной столовой или чайной ложке утром натощак, а также вечером после еды или непосредственно перед сном. Если первоначально трудно выпивать такое количество, то можно уменьшить дозу либо смешать с йогуртом или кашей.

Для похудения

Спектр использования продукта широкий, поэтому советуют пить льняное масло при похудении, совмещая прием с физическими нагрузками. Кроме этого, рекомендуется уменьшить калорийность еды. За счет введения его в пищу, снижается аппетит, блокируется чрезмерное поступление калорий в организм. Продукты переработки не задерживаются в желудочно-кишечном тракте и правильно усваиваются, помогая похудеть.

При беременности

Поскольку прием лекарственных средств для женщин, ждущих ребенка, является крайне нежелательным, масло льна для беременных станет отличной альтернативой, особенно в период распространения вирусных заболеваний, потому что прекрасно укрепляет иммунные функции организма, способствует снижению холестерина, улучшая кровоток. Содержащиеся в продукте элементы могут вызвать мышечные спазмы матки, поэтому перед включением в рацион беременным рекомендуется пройти обследование, получив консультацию у доктора.

Льняное масло в косметологии

Первоначально использовать масло семян льна в косметических целях, как способ насытить кожу полезными веществами, начали еще в древности. В современных условиях применяется по-разному:

  • для тела. Прекрасно справляется с сухостью кожи, способствует заживлению трещин на пятках. Отлично подходит для устранения растяжек, что особенно актуально в период беременности. Наносят на тело после принятия душа или добавляют к лосьону.
  • для лица. Готовят маски, которые увлажняют сухую кожу лица, жирную очищают от избытка кожного сала, а нормальную поддерживают в хорошем состоянии. Процедуры с успехом борются с возникновением морщин, тонизируя кожу лица.
  • для рук. Втирается в кожу, увлажняя и снабжая ее питательными веществами. Заботится о красоте ногтей.

Народная медицина рекомендует использовать масло для волос как маску, чтобы бороться с тусклостью и истощением вследствие химических и термических воздействий, что особенно ценно при окрашивании и зимой. Благотворно влияет на кожу головы, борясь с раздражением, появлением перхоти. Питая волосяные луковицы минералами, способствует восстановлению и росту волос, приостанавливает их выпадение.

Читайте так же:  Секреты здоровой спины

Поскольку акне – это признак гормонального сбоя в организме, то применение масла от прыщей происходит как внутрь, так и в качестве одного из ингредиентов масок для жирной кожи. Как употреблять масло семян льна для успокоения воспаленной кожи и снижения возможности повторного появления угрей? Можно делать примочки или использовать для умывания, смешивая несколько капель с водой. Отзывы пользователей свидетельствуют, что происходит оздоровление кожи и улучшается цвет лица.

Видео (кликните для воспроизведения).

Считается, что употребление этого продукта хорошо сказывается на женском организме. Сильной половине человечества тоже не стоит отказываться от него, потому что оно приносит пользу всем, кто страдает воспалительными процессами мочеполовой системы, простатитом и аденомой простаты. Регулярный прием продукта повышает защитные функции организма и восстанавливает силы, особенно у мужчин, испытывающих тяжелые физические нагрузки.

Должным образом зарекомендовало себя­ масло льна, как средство для усиления потенции. Регулярное применение увеличивает половую активность и улучшает качество спермы, что очень важно для тех, кто злоупотребляет курением и алкоголем. За счет содержания в продукте серотонина, успокаивается нервная система, что ведет к усилению эрекции. Кроме того, нормализует гормональный фон, отвечающий за выработку тестостерона.

Для желудка

Болезни пищеварительного тракта – не редкость среди современных людей. Гастрит и язвы возникают не только от воздействия бактерий, но и вследствие нервных расстройств и неправильного питания. Лечебные свойства льняного масла для желудка доказаны неоднократно – это борьба с эрозиями на слизистой, колитами, запорами, изжогой. Употреблять необходимо натощак за полчаса до приема пищи либо как заправки к различным блюдам.

Для печени

Продукт оказывает благотворное влияние на органы человека. Масло льна для печени является желчегонным, поэтому широко применяют для ее очистки. При других заболеваниях этого органа продукт послужит прекрасным дополнением к медикаментозному лечению. Надо знать, что имеются противопоказания при мочекаменной болезни, нарушениях функций печени.

Как принимать льняное масло

Лечение маслами или маслотерапия – это всегда длительный процесс. Принимать льняное масло нужно месяц–полтора, потом сделать перерыв на полмесяца-месяц. После чего провести повторный курс лечения. И только после нескольких таких курсов начнется выздоровление. Это медленный, но надежный процесс, в результате он приведет к полному исцелению.

Льняное масло. Как принимать?

Для обеспечения организма витамином F надо принимать 1 ст. ложку льняного растительного масла раз в день за 20-30 минут до еды (натощак). Прием проводят курсами, один курс -10 дней принимать, 14 — нет. Рекомендуют провести 3-4 курса.

Для профилактики гипертонии употреблять льняное масло каждый день по чайной или десертной ложке.

При хронических запорах – можно пить льняное масло по 1-2 ст. ложки на ночь.

При атеросклерозе — принимать дважды в день 1 десертную ложку: утром (натощак) и вечером (через час после ужина). Курс 3-4 недели, перерыв – 2 недели, далее курс можно повторять.

При язве желудка в период обострения принимают 1 ст.л. до еды такой смеси растительных масел:

  • льняное – 50 мл (2.5 ложки),
  • зверобойное — 30 мл (1.5 ложки),
  • облепиховое — 70 мл (3.5 ложки).

Эту же смесь масел используют для заживления ожогов.

Смешав масла льна (50 мл) и перетертый чеснок ( 5 г – 1 чайная ложка) получим мазь для заживления гнойных ран. Курс лечения- 7-14 дней.

При насморке и гайморите смазывают нос смесью масла льна (50 мл) с соком чеснока (7 мл – чайная ложка).

В сочетании с облепиховым маслом (2:1) используется для лечения ожогов.

Для лечения мозолей на стопах готовят эмульсию из масла льна (50 мл) и сока репчатого лука (10 мл). Перед началом процедуры ноги моют в теплой воде, вытирают насухо, затем втирают в мозоль эмульсию и надевают шерстяные носки. Процедуру повторяют через день 2-3 недели до полного исчезновения мозолей.

Лечебными свойствами обладают и семена льна. Они оказывают мягкое слабительное действие, благодаря содержанию слизи, а так же гликозида линамарина.

Масло льняного семени желательно каждый день добавлять в салаты, блюда из овощей, каши, майонез, сметану и различные соусы. Оно прекрасно сочетается с другими маслами, подсолнечным, кукурузным, оливковым. А такие продукты как мед, творог, йогурт, кефир, кислая капуста, морковь и свекла усиливают действие льняного масла и помогают им быстрее и легче усваиваться организмом.

Употребление в течение месяца хлеба с добавкой семян льна приводит к снижению холестерина на 8%, а, следовательно, и риска болезни инфаркта миокарда.

Льняное масло для похудения

Льняное растительное масло нашло свое применение в диетическом питании, оно легко усваивается и полезно людям с нарушенным жировым обменом, а так же тем, кто сидит на диете или хочет похудеть. Прием льняного масла каждый день восстановит нарушенный обмен веществ, ускорит процессы метаболизма, а, значит, приведет к снижению веса. Одно условие: исключите прием других жиров и жирных растительных масел.

И все же, как принимать льняное масло для похудения?

Надо пить масло 2 раза в день вначале по 1 ч. ложке утром до еды и вечером перед сном, или за полчаса до ужина. Постепенно с чайной ложку переходите на прием по десертной ложке, а затем – по столовой. Можно запивать масло стаканом теплой воды, особенно если страдаете запорами. Курс приема – одинаков для всех растительных масел и описан в начале статьи.

Кроме приема дважды в день, употребляйте льняное масло как добавку к салатам, соусам и с другими продуктами, которые описаны выше.

Не забывайте о занятиях спортом и правильном питании, тогда все у Вас получится.

Как правильно пить льняное масло

Поле, покрытое голубыми цветами льна, ассоциируется у многих прежде всего с добротной, натуральной, приятной телу тканью, и мало кто знает, что это растение является источником очень ценного и полезного для здоровья продукта – льняного масла. Выжимка льняного семени обладает целым рядом целебных свойств, что позволяет применять его и в медицине, и в косметологии. Врачи рекомендуют пить льняное масло для нормализации обмена веществ, в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и болезней желудочно-кишечного тракта.

Читайте так же:  Почему возникает пищевая аллергия у детей

Почему так важно пить масло льняного семени

Масло семени льна насыщено витаминами и минералами. Прежде всего, оно богато жирорастворимыми витаминами А, D, К, а также комплексом витаминов группы В. В семени льна много фосфора – минерала, который:

  1. участвует в формировании костной ткани,
  2. отвечает за умственную и мышечную активность,
  3. участвует в обменных процессах,
  4. способствует усвоению питательных веществ и витаминов.

Однако самое полезное в льняном масле –поли- и мононенасыщенные жирные кислоты. Этот продукт обгоняет по содержанию жирных кислот все другие растительные масла, и даже рыбий жир – в выжимке семян льна их не менее 10 процентов. В его составе присутствуют кислоты:

  • Линолевая (Omega-6)
  • Олеиновая (Omega-9)
  • Альфа-линоленовая (Omega-3).

Чем так полезны ненасыщенные масляные кислоты? Прежде всего, они участвуют в формировании клеточных мембран. Человеческий организм не способен самостоятельно синтезировать эти кислоты, и при их дефиците нарушается клеточный обмен. Полиненасыщенная линоленовая кислота препятствует формированию атеросклеротических бляшек на внутренней поверхности сосудов, а значит, предупреждает развитие таких серьезных заболеваний, как ишемия, инфаркт, гипертония. Ненасыщенные линолевая и олеиновая, в свою очередь, нормализуют обменные процессы, способствуют укреплению иммунитета и ускорению регенерации тканей.

Только при достаточном количестве ненасыщенных кислот в рационе кожа может полноценно выполнять свои функции. Дефицит их ведет к раннему старению кожи, сухости и гиперчувствительности.

Кому рекомендуется употреблять льняное масло

Пить льняное масло можно как для профилактики, так и в системе комплексной терапии множества заболеваний. Прежде всего, его рекомендуют к употреблению:

  1. Людям, желающим нормализовать массу тела. Ненасыщенные кислоты стимулируют расщепление жиров, а также положительно влияют на метаболические процессы, ускоряя процесс похудения.
  2. Людям, имеющим предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, чтобы нормализовать уровень холестерина в крови и предупредить формирование атеросклеротических бляшек на стенках сосудов.
  3. Женщинам в период менопаузы и после неё. Лигнаны – фитоэстрогены, присутствующие в продукте, помогают частично восполнить дефицит женских гормонов, а значит, предупредить заболевания, вызванные нарушением гормонального фона.
  4. Взрослым и детям для укрепления иммунитета в период эпидемий простудных и вирусных заболеваний, а также на этапе восстановления после перенесённых болезней.

По своей эффективности масло семени льна не уступает многим медикаментам, и, как и любое лекарство, оно имеет не только показания, но и свои противопоказания к применению. Употреблять льняное масло не рекомендуется в следующих случаях:

  • Если вы пьёте противовоспалительные или антидиабетические препараты;
  • Если у вас есть проблемы со свёртываемостью крови, диагностированы любые гормональные нарушения и любые новообразования (в том числе злокачественные);
  • Если вы страдаете желчекаменной болезнью или любыми заболеваниями желчного пузыря и желчевыводящих путей;
  • Если вы больны гепатитом, панкреатитом, холециститом;
  • Если вы начали пить средства оральной контрацепции и антидепрессанты;
  • В период беременности и лактации;
  • При индивидуальной непереносимости продукта.

Отдельно стоит сказать об употреблении льняного масла детьми: прямых противопоказаний к применению в детском возрасте продукт не имеет, однако прием и суточную дозу необходимо согласовывать с педиатром. Именно врач должен контролировать, сколько и как пьют льняное масло дети, и при необходимости корректировать систему приёма средства.

Как пьют льняное масло

Взрослым людям для профилактики и лечения заболеваний рекомендуется утром и вечером пить по одной чайной ложке натощак, не менее чем за двадцать минут до приёма пищи. Постепенно дозу можно будет увеличить до одной столовой ложки.

Внимание: Превышать указанную дозировку опасно! Молодые стручки льна содержат небольшое количество цианогенных гликозидов, которые при бесконтрольном употреблении масла могут нанести существенный вред здоровью.

Если вы применяете льняное масло для похудения или хотите нормализовать пищеварение, вместо вечернего приёма вы можете добавлять ложку масла непосредственно в пищу, к примеру, заправить им салат, смешав с другим растительным, или вмешать в йогурт или творог. Важно помнить , что заправлять льняным маслом можно только готовые блюда, нагревать его до высоких температур категорически не рекомендуется.

Помните, что пить льняное масло лучше по утрам и начинать с маленькой кофейной/чайной ложки. С какой бы целью вы не принимали масло, имейте в виду – увидеть результат после нескольких первых приёмов невозможно. Минимальный курс приёма для достижения видимого и стойкого эффекта – 2 месяца.

Особое внимание стоит уделить качеству и особенностям хранения продукта. Полезными для здоровья качествами обладает лишь льняное масло, не подвергавшееся рафинации и полученное исключительно методом холодного прессования. Если продукт был получен методом горячего отжима или экстракции химикатами, употреблять его в пищу нельзя.

Большой процент жирных кислот в составе продукта обуславливает его быстрое окисление. Подвергшееся окислению масло приобретает не только неприятный запах и вкус – оно становится опасным для здоровья, так как в нём образуются в огромном количестве свободные радикалы.

Материал по теме:

  • Информация про влияние льняного масла на волосы
  • Читайте, как пить капсулы с льняным маслом, а также список лучших производителей

Срок хранения продукта в запечатанном виде не превышает нескольких месяцев, открытое же масло стоит использовать в течение одной-двух недель. Чтобы замедлить процесс окисления, хранить масло рекомендуют вдали от прямых источников света, в бутыли из тёмного стекла, плотно закрытым.

Пейте льняное масло правильно – и тогда вы непременно оцените его целебные свойства, и сможете укрепить и продлить на долгие годы своё здоровье и красоту!

Как правильно пить льняное масло в лечебных и профилактических целях

Краткое содержание статьи:

День добрый всем гостям сайта “Целебная сила живицы” и сегодня мы поговорим о том, как следует правильно пить льняное масло. О пользе этого продукта сказано и написано уже немало, поэтому этот вопрос мы затронем лишь частично, а вот непосредственно сам прием льняного масла внутрь разберем более подробно.

Читайте так же:  Нелюбимая работа как сделать ее эффективной

Итак, в каких же случаях рекомендовано принимать льняное масло? Существует целый ряд заболеваний, при которых регулярный прием масла льняного семени способен помочь организму справиться с болезнью. Вот эти заболевания:

  • атеросклероз
  • слабый иммунитет
  • большинство заболеваний почек
  • гипертония
  • ишемия
  • нарушенный обмен веществ
  • высокий уровень холестерина
  • заболевания печени
  • отеки конечностей
  • заболевания желчного пузыря

Это конечно же далеко не полный список болезней при которых применяют льняное масло. Кстати, его можно использовать не только для лечения, но и в качестве отличного профилактического средства при проблемах с сердцем, оно отлично выводит холестерин. Многие используют льняное масло и в косметических целях, и для похудения. Об этом в будущем, будет много отдельных статей.

Правила приема льняного масла внутрь


В лечебных целях льняное масло всегда пьют натощак. Только так достигается максимальный эффект от его использования. Оптимальная схема приема взрослым – по 1 столовой ложке 2 раза в день, утром и вечером, одновременно с приемом пищи или не менее, чем за 30 минут до еды. Детям, достаточно 1 чайной ложки 2 раза в день.

Если вам трудно пить его в чистом виде, можно запивать масло водой. Это никак не отразится на его лечебных свойствах и оно прекрасно усвоится организмом..

Если вы пьете льняное масло в первый раз, то я рекомендую вам придерживаться следующей схемы:

  • Первый и второй день – прием только утром по 1 чайной ложке
  • Третий день – 1 чайная ложка утром и 1 вечером
  • Четвертый и последующие дни – если никаких неприятных проявлений в организме не было замечено, то увеличиваем дозу приема до стандартной одной столовой ложке утром и вечером

Сколько составляет курс лечения. Здесь нужно отметить, что быстрого результата не будет. Поэтому сразу настраивайтесь на продолжительный период лечения.

В среднем курс лечения льняным маслом составляет 3 месяца. Именно через 3 месяца будут заметны результаты. По началу вы можете вообще не ощущать никакой пользы от приема масла, но это не так! Польза есть и с каждым следующим днем она будет только возрастать. Просто льняное масло действует на организм очень мягко, а следовательно, чтобы проявились первые результаты должно пройти определенное время.

После 3 месячного приема, обычно делают перерыв в 1 – 2 месяца, после чего лечение при необходимости продолжается

Противопоказания к применению льняного масла

Хотя в целом масло семени льна является продуктом достаточно безвредным, но и у него есть некоторые ограничения к применению. Не рекомендуется пить льняное масло при:

  • диарее
  • индивидуальной непереносимости
  • одновременно с применением препаратов разжижающих кровь
  • при воспалении глазной роговицы
  • при заболевании хроническим холециститом
  • при повышенной кровоточивости
  • панкреатите
  • желчно-каменной болезни

Использование льняного масла в кулинарии

Этот натуральный продукт вовсю используется в кулинарии. Его можно добавлять во всевозможные салаты, смазывать им каши и картофель, добавлять в квашенную капусту и т.д.

Варианты использования льняного масла в кулинарии не ограничены. Единственное условие при этом – его нельзя греть! То есть оно используется только в холодном виде и никак более.

При смешивании масла с лимонным соком получается идеальная заправка для салатов, вкусная и полезная! Ей же можно просто поливать уже готовые блюда, например, тушеные овощи, рыбы, блюда из картофеля и т.д.

Полезное видео о льняном масле

Как правильно хранить льняное масло

Для того, чтобы употребление льняного масла принесло вашему здоровью только пользу его следует правильно хранить. При несоблюдении правил хранения оно в лучшем случае утратит свои полезные свойства, а в худшем, вообще может нанести существенный вред организму.

Итак, как же хранят льняное масло? Идеальной тарой для его хранения является посуда из темного стекла, не пропускающая солнечных лучей. Если темной бутылочки под руками нет, подойдет любая тара из зеленого или любого другого темного стекла, но только не светлая.

От солнца его вообще нужно всячески оберегать, так как под его воздействием структура масла нарушается. Поэтому хранят его всегда в темном месте, в посуде из темного стекла, при температуре от 15 до 25 градусов, но не в ком случае не выше!

Срок хранения масла в закрытой таре – 1 год. При открытии, желательно использовать продукт в течении месяца, так как кислород не лучшим образом действует на льняное масло и оно окисляется.

При желании можно чуть увеличить срок хранения масла. Для этого нужно добавить в него прокаленную на сковороде соль из расчета 1 чайная ложка соли на 1 литр льняного масла.

В целом же просроченное масло нужно выбрасывать без всякой жалости, поскольку употребление такого продукта может нанести организму существенный вред. Вы сами сможете понять по вкусу, что масло испортилось. Вкус у него становится прогорклым и если вы ранее употребляли свежий продукт это сразу бросается в глаза.

На этом позволю себя закончить, теперь вы знаете, как следует правильно пить льняное масло в лечебных и профилактических целях. В ближайших статья мы рассмотрим как используется этом продукт в косметологии и в качестве вспомогательного средства при похудении.

Видео (кликните для воспроизведения).

Подписывайтесь на наши новости ВКонтакте! В группе публикуется то, чего нет на сайте. Обещаю много полезной и интересной информации, советов и давно забытых рецептов народной медицины на все случаи жизни!

Как пить льняное масло
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here