Как легче перенести авиаперелет

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "как легче перенести авиаперелет" с комментариями наших специалистов.

Чем заняться в самолете 12 часов

Перелет на самолете позволяет максимально быстро и комфортно достичь своей цели. Но для некоторых людей продолжительный перелет на воздушном судне – это целое испытание. Чаще всего это связано с тем, что пассажиры не знают, чем заняться в самолете 12 часов и какие правила требуется соблюдать.

Как легче перенести перелет

Авиаперелет требует определенной подготовки со стороны пассажира, тем более когда он долгий. Это позволит не только обезопасить свое здоровье, но и сделать поездку комфортной.

Чем заняться в самолете

Если требуется долго лететь в самолете, нужно учесть некоторые особенности и рекомендации:

Рассмотрим теперь подробнее, что делать в самолете в течение 10 часов перелета.

Подушки и одеяло в самолете

Чем заняться пассажиру при длительном полете

Самый актуальный вариант, чем можно заняться в пассажирском самолете – это сон. Но если перелет достаточно тяжелый, нужно постараться, чтобы заснуть без тревожных мыслей. Поможет справиться со стрессом спокойная музыка или увлекательное чтение. Книга подбирается легкого жанра, которая не будет нагружать мозг, а просто поможет провести время с пользой.

Считается, что для деловых людей, совершающих перелет с рабочими задачами, он скучным не бывает. Многие в этот период занимают себя подготовкой к конференции или выступлению. Здесь важно понимать, что процесс не должен вызывать дискомфорта у остальных пассажиров. Главное правило поведения в самолете – это вежливость по отношению к окружающим. Если такая подготовка вызывает раздражение у соседа, лучше заниматься чем-нибудь другим.

Развлечься можно посредством общения с пассажирами, но только при взаимном желании. Также можно предварительно приобрести сканворды или журналы, скачать на свой гаджет любимые фильмы для просмотра. Только в этом случае следует взять с собой наушники.

Есть вариант занять себя изготовлением браслетов – это станет актуальным для девочек-подростков. А для любителей тихого и спокойного времяпровождения производители предлагают беруши, которые оградят от шумных пассажиров.

Некоторым знатокам алкогольных напитков предлагается немного выпить, чтобы уснуть в период полета или просто расслабиться. Здесь главное не пить много крепких напитков. Поможет справиться со скукой легкое вино в небольшом количестве.

Важно! Приносить с собой алкогольные напитки строго запрещено.

Если с пассажиром летит ребенок, требуется максимальное количество его любимых игрушек. Чтобы полет прошел спокойно не только для родителя, но и окружающих, требуется подумать предварительно о длительном занятии малыша. Это могут быть любимые игры на гаджете или мультфильмы.

Можно ли курить в самолете при длительном пассажирском перелете?

Все авиакомпании запретили употреблять никотин в момент полета. Этому способствуют две основные причины:

  • Пожаробезопасность – непотушенная сигарета может стать причиной крушения или возгорания самолета в целом;
  • Дискомфорт окружающих, а также вред пассивного курения.
  • Стойкость неприятного запаха в салоне даже при оборудованной курилке в салоне.

Может помочь электронная сигарета. Но перед ее использованием следует ознакомиться с инструкцией по поведению в самолете, так как не все авиакомпании позволяют ее использование на борту. Желательно с этим вопросом обратиться к командиру, так как на нем лежит полная ответственность за пассажиров.

Советы врачей: как перенести длительный полет

Важно! Такой стресс для организма может провоцировать ухудшение здоровья период перелета.

Врачи рекомендуют придерживаться основных правил и требований:

  • Головокружение устраняется путем фиксации взгляда на неподвижном предмете.
  • Тошнота снимается посредством дольки лимона или лекарственного препарата, приобретенного предварительно в аптечном пункте.
  • Шум в ушах и заложенность провоцируются сменой давления, для его выравнивания пассажиру рекомендуется открыть рот или рассосать кислую конфетку. Категорически запрещено зажимать уши руками – это спровоцирует осложнение ситуации.
  • Повышенный уровень нервозности снимается дыхательной гимнастикой, одним бокалом вина или любимым занятием в виде просмотра кино или прослушивания музыкальных композиций.
  • Иметь в наличии компрессионное белье для снятия нагрузки на вены в процессе полета и перепада давления.
  • Наличие спреев, каплей, кремов позволяет уменьшить степень обезвоживания организма.
  • Адаптация возможна только при отсутствии в организме алкоголя.
  • Наличие аптечки в обязательном порядке, даже если пассажир заболевает раз в год;
  • Беременные женщины обязаны предъявлять справку от врача, если полет десяти часовой, то срок не должен превышать семи месяцев.
  • Движение – это обязательный аспект перелета.

Плохо в самолете

Врачи не рекомендуют гражданам определенных категорий пользоваться услугами авиакомпаний. В их число входят:

  • беременные на сроке более семи месяцев;
  • люди с заболеваниями роговицы;
  • повышенный уровень артериального давления;
  • острые и хронические заболевания, например, отит.

Важно! Нужно учитывать недавние заболевания пассажиров, например, запрещено летать после инфаркта, так как легко перенести перелет в любом самолете вряд ли получится, возможно обострение.

Одним из главных аспектов перелета в самолете является досуг. Здесь были рассмотрены все основные виды занятий, допустимых для воздушного судна. А что это будет, сон, игра в телефон, чтение книги или что-то другое, решит уже сам пассажир в зависимости от своих предпочтений.

Как легче перенести перелет

Все мы знаем, что перелет на самолете нередко дается не просто. У многих людей есть свои способы как легче перенести перелет на самолете и особенно если это длительный перелет.

Есть и определенные советы профессионалов или часто летающих пассажиров, а так же имеются в ассортименте и рекомендации психологов и врачей. Постараемся выделить следующие самые важные пункты, которые подойдут всем, дабы вы перенесли перелет на самолете как можно легче.

Как легче перенести длительный перелет — советы врачей

В полет одеть удобную и свободную одежду из натуральных тканей не стесняющую ваших движений. Даже лучше будет, если это одежда не новая, а уже стиранная и к которой вы привыкли.

Обязательно должна быть просторная, удобная обувь на низком каблуке. Во время полета кровь хуже циркулирует, и особенно в нижних конечностях, к концу перелета ноги заметно отекают. Ваша обувь должна быть мягкой, легкой и не узкой.

Читайте так же:  Как познакомиться с мужчиной

Имейте возможность во время полета снять обувь — это принесет вам заметное облегчение. Чтобы это было эстетически красиво, имейте с собой одноразовые тапочки или мягкие новые носки не синтетические.

Не употребляйте алкоголь перед полетом. Нередко из-за перепада давления и особенно после выпитых алкогольных напитков начинает болеть голова. Головная боль очень негативно скажется на вашем перелете.

Чтобы легче перенести длительный перелет постарайтесь хорошо выспаться и отдохнуть накануне. Не стоит надеяться, что уставши, вы проспите весь полет, все может случиться как раз наоборот.

Во время длительного перелета необходимо иногда встать с места, пройтись по салону или сходить в туалет, даже если у вас не возникло физиологической потребности. Это поспособствует правильному движению крови и оттоку ее от нижних конечностей. На некоторых китайских авиалиниях бортпроводники во время длительного перелета предлагают сделать и показывают простейшие физические упражнения, и многие пассажиры охотно их повторяют.

Во время длительного перелета происходит значительное обезвоживание организма, поэтому не стесняйтесь, просите бортпроводников питье, лучше, если это будет минеральная вода без газов. Так же можно после прохождения всех контролей приобрести с собой бутылку воды.

Если у вас не достаточно крепкий вестибулярный аппарат, то для того, чтобы комфортно перенести перелет на самолете выбирайте место в середине самолета в районе крыла лайнера. Так вы будете меньше чувствовать «воздушные ямы».

Как легче перенести перелет на самолете – советы психологов

Если вы летите с ребенком берите с собой любимые игрушки малыша и все, что может надолго занять и заинтересовать вашего ребенка. Плачущий и беспокойный ребенок утомит вас.

Чтобы перелет прошел легче и быстрее, имейте с собой интересную книгу. Чтение очень увлекает, и вы не заметите, как пройдет большая часть вашего длительного перелета.

При продолжительном полете хорошо развлекают совместные игры (морской бой, карты, шахматы, шашки и др.), особенно если играть на какой-нибудь приз, а так же просмотр хорошего кино или мультфильма, с обязательным обсуждением просмотренного.

Так же психологи советуют, для того чтобы перелет переносился легче уберите подальше часы, чтобы вы не могли часто проверять время. При частом обращении к часам, кажется, что время идет крайне медленно.

Общие рекомендации как легче перенести длительный перелет на самолете

Для того чтобы было легче перенести перелет, немаловажным будет и ваше расположение в салоне самолета. Выбирайте места в передней части самолета. Там всегда тише, меньше слышен звук турбин. В каждом самолете есть лучшие места — это места у аварийных выходов, здесь расстояния между рядами всегда больше, но эти места или платные (за дополнительную плату) или регистрироваться онлайн, когда только открывается регистрация. На места возле аварийных выходов есть ограничения (для инвалидов, пассажиров с детьми и др.). Не берите места возле туалетов.

Неплохо при длительном перелете, чтобы скоротать время, заняться изучением предварительно подобранной информации о том месте, куда вы летите или туристического путеводителя

Берите с собой беруши, маску на глаза, чтобы вам было проще отвлечься и посторонних шумов и легче заснуть. Даже непродолжительный сон сделает ваш перелет менее утомительным.

Старайтесь в салон самолета не брать много ручной клади, и особенно на руки и под ноги. Необходимо сидеть как можно свободней, чтобы иметь возможность менять позу.

Не отказывайтесь от питания в самолете, даже если вы не голодны. Можно просто попробовать все, что вам предлагают понемногу. Это сколько-нибудь развлечет вас и скоротает ваш длительный перелет.

Совет 1: Как перенести перелет

  • Как перенести перелет
  • Как пережить перелет
  • Как перенести акклиматизацию

Совет 2 : Как вести себя при дальних перелетах

  • — подушка-подголовник,
  • — книжка,
  • — шерстяные носки, теплая кофта,
  • — крем для рук,
  • — увлажняющие капли в нос,
  • — бальзам для губ,
  • — средства от насморка (если вы простыли).

Если есть возможность, покупайте билет в бизнес-класс. Одним из главных неудобств дальнего перелета является теснота, которую оказывается сложно переносить в течение многих часов.

Даже если ваш билет в эконом-классе, не переживайте: для длинных рейсов используют самолеты, в салонах которых расстояние между креслами немного больше, чем в тех, кто летает лишь на короткие дистанции.

Совет 3 : Как не устать во время длительного перелета

Содержание статьи

Питание и питье

К длительному перелету необходимо готовиться заранее (как минимум за сутки). Это касается не только сборов чемоданов, но и питания. Перед путешествием желательно отказаться от жирных и соленых блюд. Это связано с тем, что при одновременной нагрузке на желудок и вестибулярный аппарат, организм может просто не справиться, преподнеся неприятный сюрприз.

В процессе полета организм нуждается в обильном питье. Не нужно ему в этом отказывать. Популярностью в самолетах пользуется томатный сок, так как в небе он не меняет своего привычного вкуса, в отличие от иных продуктов питания.

Не рекомендуется во время полета принимать алкоголь, поскольку на высоте нескольких тысяч километров похмелье будет отягчено массой новых неприятных ощущений. Стоит отказаться и от кофе, чая. Во-первых, их вкус в самолетах оставляет желать лучшего, а во-вторых, они усугубляют обезвоживание организма.

Способы времяпровождения во время перелета

Одним из наиболее простых и приятных способов времяпровождения во время перелета является сон. Те, кто с трудом засыпает в транспорте, можно посоветовать выпить чашечку успокоительного чая или, в крайнем случае, бокал вина. Способствуют созданию комфорта беруши, повязки на глаза, надувные подушки, пледы.

Перелет не покажется долгим, если это время потратить с пользой. Можно заняться делами, которые постоянно откладывались на потом. Это может быть чтение полезной книги, разбор фотографий, почты и т.д.

В большинстве случаев длительные перелеты бывают связаны с посещением незнакомой страны. Крайне полезно ознакомиться с обычаями данной территории и выучить хотя бы несколько фраз на чужом языке. Это даст возможность продемонстрировать хорошие манеры и подружиться с местным населением.

Читайте так же:  Профилактика цистита как уберечься от коварной болезни

Скрасить перелет, а возможно даже поделиться полезными знаниями, могут соседи по креслу. Конечно не исключено, что может попасться неразговорчивый или утомительно болтливый человек, но чаще всего во время перелета люди стараются поддерживать приятную и познавательную беседу.

Во время перелета можно заняться чтением любимых авторов или изучением путеводителя. Для этого подойдут не только печатные издания, но и электронный вариант. В случае использования планшета или ноутбука, важно не забыть еще дома закачать нужную информацию.

Во время длительного перелета можно посмотреть фильмы. Если передачи, предлагаемые видео-панелями на борту самолета, не устраивают, можно посмотреть собственную коллекцию, закачанную в ноутбук. Здесь важно иметь полностью заряженную батарею и наушники, чтобы не мешать соседям.

Как вариант, во время перелета можно разгадывать кроссворды, судоку или играть в шашки с соседом. Не стоит забывать и том, что на различной высоте можно делать просто потрясающие снимки на память.

Совет 4 : Долгий перелет: как провести время

Содержание статьи

Часто проблема решается наличием подходящего гаджета

Ноутбуки, планшеты, смартфоны стали своего рода развлекательными центрами в кармане. Закачайте заранее фильмы, музыку и книги, установите любимые игры, и полет какое-то время пройдет незаметно. Но большинство современных гаджетов в активном режиме работы протянут от силы часа 2-3, в зависимости от модели и мощности батареи. А если ваше устройство нужно вам по прилету, например, позвонить знакомым, которые встречают, или воспользоваться в качестве переводчика или навигатора? Тогда заряд нужно поберечь.

Но не огорчайтесь, ведь люди летали на самолетах еще до развития цифровых технологий и всегда находили, как скоротать время. Все зависит от вашей фантазии и увлечений, главное чтобы ваше занятие не мешало окружающим.

Одно из занятий в самолете ─ чтение

Возможно, у вас уже не раз возникала мысль прочитать «Войну и мир» Л.Н.Толстого, тогда найдите его в мягком переплете и в небольшом формате. Также выручит и электронная книга, в которой может храниться целая библиотека, а заряд держится месяц и более, если она на электронных чернилах.

Чтение может не только развлекать, но и приносить пользу. Например, если вы летите в другую страну, всегда полезно немного узнать о ней заранее. Возьмите с собой путеводитель или распечатайте информацию из интернета об обычаях и особенностях этой страны.

А если выучите немного простых фраз и слов на местном языке, то облегчите себе жизнь и заслужите уважение местных жителей. Можно так же подтянуть знание английского. Международный язык везде пригодиться.

Возьмите с собой карты, ведь этому виду развлечений уже более восьмисот лет

А если рядом с вами летят не спящие соседи, которые не прочь присоединиться, тогда еще лучше, ведь в компании всегда веселее. Только не забудьте уточнить, разрешена ли игра в карты в той стране, куда вы летите.

Видео (кликните для воспроизведения).

Если вы любите рисовать, возьмите с собой небольшой альбом и карандаш, можете сделать набросок портрета соседа, а если подарите ему на выходе из самолета, то порадуете незнакомого человека.

Вас могут развлечь в пути небольшие головоломки. Кубик Рубика способен занять вашу голову и руки на долгие и долгие часы. Разгадывайте кроссворды, играйте в морской бой и крестики-нолики, просто наблюдайте за красивыми видами из окна, если оно рядом, снимайте небольшое видео в память о вашем полете. Можно даже освоить искусство оригами, научитесь складывать журавлика, он принесет вам счастье! Если не успели его доделать, помните, что в конце вашего путешествия вас ждет долгая дорога домой. Не на одного журавлика хватит. А главное, что полет обратно явно не будет скучным, ведь теперь вы знаете несколько способов занять себя в пути.

Совет 5 : Чем развлечь себя в самолете при долгом перелете

Содержание статьи

Развлечения для компании от двух человек

Длительный перелет в компании приятных и знакомых людей – отличный повод лучше узнать друг друга. Весело провести время в самолете вам помогут различные простые игры. Например, в слова/города, ассоциации, «Правда или действие», «Виселицу». Также «коллективный ум» можно использовать для разгадывания кроссвордов и сканвордов. Такое времяпрепровождение получится увлекательным, а перелет покажется очень быстрым.

Другой способ сделать перелет более интересным – заняться планированием отпуска. Однако к данному мероприятию следует подготовиться заранее: взять на борт путеводитель, карты, список интересных мест. Еще одно полезное и занимательное мероприятие: коллективно начать изучение важных фраз на языке того места, в которое вы держите путь.

Если же большая часть пассажиров погрузилась в дрему, воздержитесь от шумных коллективных мероприятий. В данном случае развлечь себя в самолете при долгом перелете вам помогут блокнот и ручка/карандаш. Например, создайте с другом/друзьями стильную картину, напишите интересный рассказ или стихотворение. Однако делать это следует следующим образом. Первый человек в цепочке что-либо рисует/пишет слово или фразу и заворачивает «созданное». Второй продолжает, также «скрывая» написанное и т.д. Когда весь лист окажется свернутым, спрячьте его, не расправляя. Насладиться коллективным шедевром лучше после пробуждения остальных пассажиров: громкий смех вам обеспечен.

Индивидуальные развлечения при длительном перелете

Нередко в долгий перелет человек отправляется в одиночку (например, при деловой поездке). В данном случае развлекать себя придется самостоятельно. Также индивидуальные развлечения пригодятся, если ваши попутчики решили вздремнуть.

Традиционными развлечениями в самолете являются чтение книг/журналов, просмотр фильмов, слушание музыки/аудиокниг. Современные гаджеты (смартфоны, планшеты, ноутбуки) позволяют занять себя интересной игрой или рабочими делами. Также одними из популярнейших занятий на борту у индивидуальных путешественников является изучение путеводителей и общение с интересными соседями.

Развлечь себя в самолете при долгом перелете помогут также разнообразные хобби. На борт можно пронести вязание (крючком), бисероплетение, набор для вышивания или создания фриволите. Обратите внимание: спицы и иные острые предметы у вас изымут при досмотре. Если есть необходимость в ножницах, приобретите маленький инструмент с тупыми концами в отделе для рукоделия. Также развлечь себя в длительном перелете можно с помощью рисования, раскрашивания или лепки.

Долгий перелет – прекрасный повод заполнить ежедневник, составить жизненный план или получить новые знания с помощью специальной литературы или видеокурсов. Также это время можно потратить на придумывание новых идей для развития бизнеса или сочинение полезных мастер-классов. И долгий перелет будет способствовать вашему развитию.

Читайте так же:  Модные юбки зимы-2009

Полет на самолете: 12 секретов легкого путешествия

Содержание статьи [скрыть]

Секрет 1. Правильно выберите место в салоне

В эконом-классе не слишком удобные кресла. Но если вы правильно выберете место в салоне, то сможете облегчить свое положение. «Опытные путешественники во время полета на самолете предпочитают занимать места, где между рядами кресел увеличено расстояние, — говорит Роман Захаров, главный редактор журнала “Линия полета”. — Обычно они расположены рядом с аварийным выходом. Либо это первый ряд в салоне (впереди при этом может быть перегородка, а не кресло, что многим пассажирам кажется более комфортным)». Более подробную информацию о расположении самых удобных мест в самолетах различных типов можно посмотреть здесь.

Секрет 2. Приобретите компрессионный трикотаж

Особенно важно таким образом подготовиться к полету на самолете тем, кто входит в группу риска по развитию варикоза или уже страдает него. Когда долго сидишь в одной позе, пережимаются вены, что может спровоцировать развитее заболевания.

«Тем, кто часто путешествуют, я советую приобрести специальные компрессионные гольфы или чулки 1 класса компрессии, — говорит Андрей Паршухин, медицинский советник ООО “Никамед”. — Они перераспределяют давление на венозные стенки, облегчая кровоток. Чтобы правильно подобрать размер изделия, замерьте объемы над лодыжкой и под коленкой. Надевайте такой трикотаж в положении лежа, подняв ноги вверх». Во время перелета постарайтесь хоть немного размяться. Если нет возможности пройтись, хотя бы пошевелите стопами: вращайте ими, тяните носок на и от себя, выписывайте ими в воздухе буквы или цифры.

Секрет 3. Захватите с собой сосудосуживающие капли

При взлете и посадке стенки слуховой трубы смыкаются, барабанная перепонка прогибается и возникает ощущение, будто в ухе «распирает».

Эту проблему легко решить, если при наборе высоты и снижении сосать леденец, делать глотательные движения, массировать зону за ушами или переносицу. Но если вы собираетесь в полет даже с минимальной простудой и при этом уши — ваше слабое место, перечисленных ваше мер может оказаться недостаточно.

«Чтобы не развился отит, перед посадкой промойте нос и высморкайтесь, — говорит Вера Плотникова, к.м.н., лор-врач высшей категории. — После этого закапайте в нос сосудосуживающие капли. Закапывая в правую ноздрю, прижмите правое ухо к правому плечу, левую ноздрю — левое ухо к левому плечу. Эту же процедуру повторите перед посадкой».

Секрет 4. Выспитесь перед полетом

Закрытое пространство, не слишком хорошая вентиляция, направленные потоки прохладного воздуха из кондиционера — всего вышеперечисленного достаточно, чтобы сойти с трапа самолета с насморком и кашлем. «Если вы не хотите стать жертвой вирусов, циркулирующих на борту самолета, прежде всего, выспитесь перед полетом, — советует Наталья Нефедова, врач-диетолог проекта по обучению правильному питанию и здоровому образу жизни BODYCAMP. — У полноценно отдохнувшего человека лучше иммунитет». Также, чтобы улучшить общее состояние, за 30-60 минут до взлета хорошо бы не очень плотно поесть, а после еды выпить около 80 мг аспирина. Он улучшит кровообращение во время полета и, как следствие, общее состояние.

Секрет 5. Уделите должное внимание гигиене

В самолете старайтесь почаще мыть руки, и не только перед едой. Нередко, сами того не замечая, мы подносим руки к лицу, ко рту, отсюда инфекция быстро попадает на слизистые оболочки и разносится по всему организму. Если ожидается долгий перелет, возьмите с собой теплые носки (наденьте их перед сном, чтобы не простыть) и свой собственный плед.

Секрет 6. Воздержитесь от питания в самолете, если не уверены в качестве еды

Если вы не летите первым классом, то питание в самолете можно сравнить с полуфабрикатами — готовый обед / ужин из морозильной камеры супермаркета.

«Иногда ее несколько раз размораживают, за счет чего возникает благоприятная среда для быстрого размножения бактерий, — рассказывает Наталья Нефедова. — Это приводит к отравлению: тошноте, головной боли, рвоте, диарее, лихорадке. Бактерии очень быстро размножаются: их популяция может вырасти вдвое всего за 20 минут! И если они успели выделить токсины (при неправильном хранении продукта на это требуется около часа), то никакая термическая обработка не поможет. Продукт будет не годен в пищу, хотя на вид и запах может быть очень аппетитным!»

Если вы уверены, что на данном рейсе еда качественная, отдайте предпочтение белковым продуктам, которые легко перевариваются (рыба, курица). Не переусердствуйте с фруктами и овощами — они могут стать причиной метеоризма. А вот небольшое количество черного шоколада не повредит, особенно тем, кто часто страдает от головной боли.

Секрет 7. Пейте больше жидкости

Воздух в самолете очень сухой, из-за чего мы теряем большее количество влаги. В полете необходимо употреблять в 1,5-2 раза больше жидкости, чем на земле. Пейте только бутилированную воду без газа. «И не усугубляйте обезвоживание диуретическими напитками, такими как кофе, крепкий чай, алкоголь, — советует Наталья Нефедова. — Вы не только потеряете воду, но и можете обрести головную боль и отеки».

Секрет 8. Увлажняйте кожу в салоне самолета

Она тоже теряет воду! Поэтому декоративную косметику перед полетом лучше удалить. Сделать макияж можно уже перед приземлением. «Кожу можно сбрызнуть термальной водой — баллончик до 100 мл пропустят в ручную кладь, — говорит Роман Захаров. — В самолете удобно пользоваться и пропитанными термальной водой влажными салфетками, а в случае длительного перелета — специальными увлажняющими тканевыми масками».

Секрет 9. Если боитесь летать, воспользуйтесь услугами центров психологической помощи

В настоящее время во многих крупных аэропортах работают центры, на базе которых оказывают психологическую помощь аэрофобам. В Москве такую услугу можно получить в Шереметьево. Программу для этого центра «Летаем без страха» разработал Алексей Герваш, пилот, профессиональный психолог. «Безусловно, за полчаса мы можем лишь облегчить полет на самолете, но не решить проблему полностью, — говорит он. — При этом в 90% случаев с аэрофобией можно справиться, пройдя полный курс программы».

Читайте так же:  Как отомстить любовнице

Секрет 10. Узнайте больше об управлении самолетом и маршруте путешествия

Это позволит вам избежать излишних переживаний по поводу безопасности полетов, ведь, по сути, тут все продумано до мелочей. «Подумайте, что вы будете делать, если у вас вдруг заклинит руль в автомобиле? — предлагает Алексей Герваш. — Как пилот я понимаю, что, если заклинит штурвал, у меня есть второй. Если и он не сработает — есть автопилот, причем не один! Если вдруг все автопилоты заклинит, я смогу управлять самолетом с помощью педалей и тяги двигателя». Изучить маршрут полета будет полезно тем, кто любит все контролировать. Вы узнаете, где на пути находятся зоны турбулентности, и будете к ним готовы.

Секрет 11 .Если аэрофобия сильна, погрузитесь в травмирующую вас ситуацию

Существует масса тренажеров, которые имитируют полет на самолете. Познакомьтесь с ними, чтобы научиться справляться со своими страхами, применяя различные расслабляющие методики. Например, с использованием дыхательных техник — их считают наиболее эффективными. «Многие психологи советуют представлять себя во время полета на самолете в комфортном месте: дома, на море, в лесу, — дополняет Алексей Герваш. — Это в корне неправильно! Мысленное избегание того, чего вы боитесь, лишь усугубляет фобию».

Секрет 12. Наденьте на запястье тугую резинку

Если уровень вашей тревожности во время полета зашкаливает, оттяните резинку и щелкните ей по коже. Головной мозг переключиться на новый внешний сигнал, что позволит снизить уровень стресса.

Воспользуйтесь советами наших экспертов, и любой полет на самолете будет для вас более комфортным.

Как легче перенести длительный перелет

Длинные авиаперелеты не любит никто. Но если на вашу долю все-таки выпал такой перелет, отчаиваться не стоит: есть способы свести дискомфорт во время долгих часов в воздухе к минимуму.

Место
Удобное место — ключевой фактор комфорта в полете. На трансконтинентальных или трансатлантических перелетах всегда лучше выбирать сиденье у прохода. Как бы это ни банально звучало, но пассажиру 12-часового рейса вряд ли удастся избежать похода в уборную. Если вы летите в самолете с тремя рядами сидений, лучше всего занимать крайние места в центральном ряду. У них есть несколько преимуществ: мгновенный доступ к проходу и туалету для вас, а для пассажира, сидящего по центру, возможность выбраться туда же двумя путями. То есть шансы того, что через вас будут перелезать либо вам придется вставать, чтобы пропустить соседа, автоматически снижаются на 50%. К сожалению, это работает не всегда (бывают самолеты с конфигурацией 2–4–2), но 3–3–3 и 3–4–3 встречаются значительно чаще.

Движение
Пока вы сидите на месте часами, очень важно поддерживать нормальный кровоток. Некоторые авиакомпании показывают пассажирам хорошие упражнения для дальних полетов вместе с демонстрацией техники безопасности. Не стоит упускать возможность размяться во время посещения уборной: после этого можно несколько минут походить в хвосте самолета или пару раз пройтись вверх-вниз по салону. Двигаться чрезвычайно важно!

Питание
В дни, предшествующие перелету, лучше отказаться от тяжелой и жирной пищи в пользу легкого здорового питания. Нет ничего неприятнее, чем сидеть с «камнем» в желудке в замкнутом пространстве. В сочетании с долгой неподвижностью это вызывает крайне негативные ощущения. Некоторые советуют отказываться от питания на борту, чтобы нивелировать джетлаг. Тут, впрочем, все зависит от личной дисциплинированности: не каждый может отказаться от еды. Кроме того, размеры порций у большинства авиакомпаний весьма умеренные. Важно помнить, что после обеда значительная часть пассажиров ринется в уборную. Если ждать слишком долго, велик риск того, что сидеть вам будет некомфортно. Лучшее время, чтобы отправиться в туалет, — после того, как бортпроводники закончили разносить чай и кофе, поэтому проходы свободны, но еще не начали собирать посуду. Это ваш шанс! Большинство пассажиров почему-то предпочитают ходить в уборную уже после сбора посуды. Конечно, не слишком удобно выбираться в проход, пытаясь не опрокинуть пустую тару с открытого откидного столика. Но еще менее удобно быть шестым в очереди в туалет.

Сон
Так как многие авиакомпании подают бесплатный алкоголь, люди нередко полагаются на него в надежде уснуть. К сожалению, алкоголь не только является депрессантом, но и обезвоживает организм. Поэтому пить на борту — не лучший выбор. К тому же в воздухе эффект может быть куда сильнее. Дешевая маска на глаза и беруши — куда более полезные предметы, которые гарантированно улучшат качество сна. Надувные подушки не так полезны. Кроме того, подушки, которые выдают на борту, обычно не хуже, при этом у вас будет минус одна вещь в ручной клади.
Самое сложное — это непосредственно процесс засыпания. У всех есть свои методы. Некоторые предпочитают вообще не спать перед полетом, но более разумным выглядит умеренный вариант — поспать на несколько часов меньше (сборы в последний день в этом помогают).
Не стоит ожидать, что вы тут же переключитесь на часовой пояс страны, в которую прилетели. Это происходит постепенно, либо — в крайних случаях — не происходит вовсе. Некоторые путешественники пьют традиционные снотворные или мелатонин, но надо понимать, что работает он не для всех, как и любой другой препарат.

10 самых протяженных авиамаршрутов в мире

Маршрут: Ньюарк — Сингапур
Авиакомпания: Singapore Airlines
Самолет: Airbus A340-500
Время: 18 часов 50 минут
Дистанция: 15 345 км

Маршрут: Лос-Анджелес — Сингапур
Авиакомпания: Singapore Airlines
Самолет: Airbus A340-500
Время: 17 часов 20 минут
Дистанция: 14 114 км

Маршрут: Йоханнесбург — Атланта
Авиакомпания: Delta Air Lines
Самолет: Boeing 777-200LR
Время: 16 часов 15 минут
Дистанция: 13 582 км

Маршрут: Дубай — Лос-Анджелес
Авиакомпания: Emirates
Самолет: Boeing 777-200LR
Время: 16 часов 35 минут
Дистанция: 13 420 км

Маршрут: Лос-Анджелес — Бангкок
Авиакомпания: Thai Airways International
Самолет: Airbus A340-500
Время: 17 часов 30 минут
Дистанция: 13 309 км

Маршрут: Дубай — Хьюстон
Авиакомпания: Emirates
Самолет: Boeing 777-200LR
Время: 16 часов 20 минут
Дистанция: 13 144 км

Читайте так же:  Низкокалорийная творожная запеканка вкусно и полезно!

Маршрут: Вашингтон — Йоханнесбург
Авиакомпания: Emirates
Самолет: Boeing 777-200LR
Время: 16 часов 20 минут
Дистанция: 13 144 км

Маршрут: Дубай — Сан-Франциско
Авиакомпания: Emirates
Самолет: Boeing 777-200LR
Время: 16 часов
Дистанция: 13 041 км

Маршрут: Нью-Йорк — Гонконг
Авиакомпания: Cathay Pacific
Самолет: Boeing 777-300ER
Время: 16 часов
Дистанция: 12 990 км

Маршрут: Ньюарк — Гонконг
Авиакомпания: Continental Airlines
Самолет: Boeing 777-300ER
Время: 15 часов 50 минут
Дистанция: 12 980 км

Как легко перенести перелет

Летние каникулы — идеальный повод продлить хорошее настроение и отправиться в путешествие. Для передвижения многие непременно выберут самолет. Как же — самый быстрый, удобный, но. сложный для организма вид транспорта. Зная, как бороться с проблемами перелетов, можно пережить их с минимальным дискомфортом.

ПРОБЛЕМА №1: ДАВЛЕНИЕ

Во время перелета мы находимся на непривычной для нас высоте — 8—10 тыс. м. При этом давление в салоне пассажирского авиалайнера соответствует высоте 2—2,5 тыс. м, то есть приблизительно в 2 раза ниже того, при котором мы привыкли жить. К тому же оно еще больше снижается при наборе высоты и повышается при посадке. А это немалый стресс и перегрузки для организма. Вот почему болит голова, закладывает уши и даже после короткого перелета ощущается недомогание.

Что делать? Как бы ни хотелось снять стресс от перелета, все же старайтесь отказаться от продуктов, вызывающих скачки давления, — кофе, колы, черного шоколада, крепкого чая, спиртного. Мятная жевательная резинка в какой-то степени защитит от «заложенности» ушей. Если страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, возьмите с собой соответствующие лекарства, одобренные врачом, — чтобы вовремя купировать повышение давления или приступ стенокардии.

Внутри салона самолета влажность воздуха значительно ниже, чем нужно для комфортного самочувствия. Излишняя сухость раздражает дыхательные пути и слизистые оболочки глаз, «стягивает» кожу лица и губ.

Что делать? Не все авиалинии выдают пассажирам бутылки с питьевой водой на борту бесплатно, поэтому на всякий случай купите в дьюти-фри. Заблаговременно запастись не получится: с собой на борт можно проносить жидкость в упаковке до 100 мл. Пейте понемногу в течение всего полета. Чай, кофе и алкоголь усиливают обезвожен-ность организма. Возьмите в ручную кладь увлажняющий крем, термальную воду и бальзам для губ в том же мини-формате — до 100 мл, и периодически наносите эти средства. Макияж перед перелетом лучше не накладывать — из-за пересушенности воздуха тушь может осыпаться, а тени — скататься. Неплохо также подумать об увлажняющих каплях для глаз, например искусственной слезе.

№3: ОТЕКИ И БОЛИ

Долгое сидение в кресле не способствует здоровью. Из-за неудобной позы нарушается циркуляция крови в конечностях, ноги отекают. Кроме того, начинают ныть шея и поясница.

Что делать? Обязательно выполнять сидячую гимнастику — мягкие вращения стопами и шеей. Чаще меняйте положение ног, но не кладите их одна на другую. Чувствуете, что стопы начали неметь? Встаньте, пройдитесь по салону, поперекатывайтесь с пятки на носок.
Чтобы избежать отека ног, наденьте в полет специальные компрессирующие гольфы. Запаситесь охлаждающим спреем в мини-формате — он немного снимает отек и усталость конечностей, причем его можно распылять прямо на колготки. Как вариант: принять аспирин до полета (доза 100—150 мг) и во время полета — это немного разжижает кровь.

№4: ТЕМПЕРАТУРА

В течение перелета — а иногда это 8 часов и больше — температура в салоне неизбежно будет меняться. Большинство из нас летают эконом-классом, следовательно, температурные перепады усугубятся еще и теснотой.

Что делать? Если возможен выбор места, постарайтесь купить билет у окна, либо у прохода. Одевайтесь комфортно, лучше — в одежду из натуральных тканей. Обувь выбирайте максимально удобную, без каблуков и узких носов. Обязательно захватите пару теплых носок и кашемировую шаль — если брезгуете пледами, которые по первому требованию выдаст стюард. При длительном перелете с резкой сменой климата оденьтесь так, чтобы постепенно снимать лишние вещи или, наоборот, утепляться. И позаботьтесь о паре обуви, которую наденете перед выходом!

В суперсовременном авиалайнере вам предложат и просмотр видеофильма, и набор печатных СМИ. Но чего греха таить — скучно будет все равно. Прежде всего от чувства несвободы: час за часом в замкнутом пространстве — нелегкое испытание.

Что делать? Настройтесь на позитив и используйте освободившееся время для того, на что его никак не хватало. Почитайте путеводитель или разговорник с информацией о стране, куда летите. Возьмите хорошую книгу или диск с фильмом (плюс DVD-плеер или ноутбук), до которых прежде не доходили руки. Не забудьте о берушах, маске для сна и нашейном валике — они будут очень кстати, если захочется вздремнуть.

ЗА И ПРОТИВ ПЕРЕЛЕТОВ

Видео (кликните для воспроизведения).

Перелеты раз в несколько месяцев не вредят здоровым людям — у нашего организма достаточный запас крепости. Однако при наличии заболеваний дыхательной, сердечнососудистой систем, тромбофлебита, нарушения черепно-мозгового кровообращения, травм среднего и внутреннего уха к ним стоит относиться осторожнее и пользоваться самолетом не слишком часто. Тем, кто недавно перенес инфаркт или инсульт, а также женщинам на последних неделях беременности лучше совсем не летать.
Неслучайно малейшие нарушения в работе сердца, легких, инфекции, сбои давления могут стать причиной отстранения от полетов любого члена профессионального экипажа — от стюардессы до пилота. И несмотря на то что крепкий и тренированный организм адаптируется к регулярным полетам, работники неба чаще страдают варикозным расширением вен, имеют больший риск возникновения инсульта.

Как легче перенести авиаперелет
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here