Как избавиться от компьютерной зависимости

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "как избавиться от компьютерной зависимости" с комментариями наших специалистов.

Как избавиться от компьютерной зависимости?

Зависимость от компьютера – относительно новое явление, пришедшее в нашу жизнь вместе с повсеместным распространением персональной компьютерной техники. До этого, пока компьютеры были громоздкими и не слишком удобными в обращении машинами, предназначенными в основном для выполнения рабочих задач, о зависимости от них не было и речи. Ну, кому придет в голову просиживать часами перед агрегатом, способным лишь на числовые просчеты и выдающим наружу сухую фактическую информацию? Но все изменилось вместе с эволюцией ПК (персональных компьютеров), сделавшей их компактными, интуитивно понятными и доступными устройствами. А появление всемирной компьютерной сети и вовсе решило судьбу и самих компьютеров, и их пользователей.

Именно с доступом в интернет связан всплеск обеспокоенности по поводу так называемой компьютерной зависимости и стремления избавиться от нее. Хотя большинство людей, действительно посвящающих большую часть своей жизни электронному «мозгу», не считают себя зависимыми и не видят необходимости от чего-то избавляться. Паника охватывает их родственников и близких друзей, считающих, что теряют своего человека. Вместо того, чтобы наполнять свое свободное время общением с ними, прогулками на свежем воздухе и прочими общественно полезными занятиями, «зависимый от компьютера» человек не покидает пределов комнаты, в которой установлен стационарный компьютер, а в случае необходимости выхода из дома – берет с собой ноутбук. Зависимость ли это? Или осознанное желание не расставаться с привычными вещами? В этом мы попробуем разобраться, заодно ответив на вопрос, как избавиться от компьютерной зависимости и нужно ли это делать.

Компьютерная зависимость: причины, виды, признаки, помощь

Психологические расстройства идут бок о бок с технологическим прогрессом. Развитие компьютерных технологий принесли большую пользу для человечества, но вместе с этим и новую трудность — компьютерную зависимость.

Компьютерная зависимость – это расстройство, которое широко распространилось в 1990 году, в период, когда произошло бурное развитие компьютерной промышленности. Это состояние, при котором человек испытывает психологическую зависимость к компьютерным играм, соцсетям или Интернету, у него постоянно возникают мысли: «Поскорее бы прийти домой и сесть за компьютер». Зависимый человек старается все свободное время проводить вместе с компьютером.

Кажется, что такой стиль жизни безобиден и не вызывает вреда. Однако психологами давно доказано, что компьютерная зависимость схожа с алкогольной и наркотической зависимостями. Но в отличие от них, игровая зависимость не наносит прямой вред физическому здоровью. Последствия игровой зависимости куда тяжелее — социальная дезадаптация, социофобия, панические атаки, навязчивые мысли и другие психологические расстройства.

Игромания у детей

Особенно актуальна проблема компьютерной зависимости среди детей и подростков, потому что их с ранних лет приучают к компьютерной технике. Родителям проще дать ребенку поиграть в компьютер, планшет или телефон и получить пару часов свободного времени, чем постоянно следить за ним и опекать. Компьютер развлекает ребенка, дает ему позитивные эмоции, с этого момента у ребенка формируется неправильное утверждение: «Компьютер = радость, веселье». Психологи советуют родителям, если и разрешать играть в компьютерные игры детям до 7 лет, то только в развивающие игры — обучение счету, буквам, новым словам.

Компьютерная зависимость – это подсознательная программа, возникающая из-за неправильных убеждений, поэтому избавиться от нее помогут только психологические методики, в том числе и гипноз.

Причины компьютерной зависимости

Любое действие человека, которое нравится мозгу, поощряется выработкой эндорфинов (гормона радости). Таким образом, мозг сообщает, что это действие нужно повторять снова и снова.

Человек – социальное существо и информация представляет для него наиболее высокую ценность. Сегодня человек за день в среднем получает столько же информации, сколько человек, родившийся в 1800 году получал за всю жизнь. И объем получаемой информации увеличивается на 6% в год.

Основную часть информации современный человек потребляет из Интернета. Если раньше люди получали информацию из разговоров, книг, газет, телевизионных передач, то сейчас намного проще взять эту информацию из Интернета. Соцсети и сайты обеспечивают нас все большим потоком информации, который стимулирует мозг вырабатывать все больше эндорфинов.

Причины игромании

Мозг поощряет также достижение целей. Например, получение нобелевской премии, хорошей работы, создание семьи. Этим эффектом пользуются разработчики игр. Мозгу не важно, получили ли вы какую-то высокую награду в реальной жизни или достигли результата в виртуальном мире. Он приравнивает эти достижения, вырабатывая гормон радости и в том, и в другом случае.

Человек стремится быть счастливым и старается быть в этом состоянии как можно дольше. Но достичь результата в виртуальном мире куда проще, чем в реальном. Поэтому он тратит свое время на игры, которые помогают ему достичь этой цели и быть счастливым. Этим и опасна компьютерная зависимость, она развивается практически у любого человека.

В итоге приходим к выводу, что причиной развития компьютерной зависимости является жажда к получению новой информации, которую человек утоляет постоянным обходом сайтов (серфингом сайтов). Но бывают исключения. Причиной зависимости также могут быть неуверенность в себе, комплексы по поводу внешности, боязнь общества.

У детей и подростков есть еще один провоцирующий фактор – недостаток внимания со стороны родителей, родственников, сверстников. Подросток получает необходимые эмоции, общаясь в соцсетях, играя в компьютерные игры или просматривая видео.

Наиболее подвержены развитию зависимости:

  • дети 13-16 лет;
  • зависимость у мальчиков развивается в 10 раз чаще, чем у девочек того же возраста;
  • дети, чьи родители мало бывают дома;
  • безработные люди.

Виды компьютерной зависимости

  1. К играм – это самый распространенный вид компьютерной зависимости. Человек быстро привыкает к эмоциям, которые дают компьютерные игры. Чаще всего, зависимость к играм развивается у людей, которые не смогли устроиться в жизни, обществе. Но они стараются реализовать себя в виртуальном мире, где все хорошо и никто не накажет.
  2. К соцсетям, общению в сети – чаще всего этим видом зависимости страдают неуверенные в себе люди, которые не умеют или стесняются общаться в «реальной» жизни. Таким людям не хватает реального общения, и поэтому они общаются внутри виртуального мира.
  3. К серфингу сайтов – это самый интересный вид компьютерной зависимости. Большинство людей, страдающих страстью к серфингу сайтов, уверены, что раз они не играют в компьютерные игры, то с ними все в порядке. На самом деле они заблуждаются. Такие люди могут провести весь день за компьютером и даже не заметить этого. Со временем у них развивается зависимость к просмотру ненужной, «мусорной» информации, такой как интересные факты, цитаты, реакции, видео на YouTube и прочее. Таких людей довольно трудно убедить в том, что у них есть вредная привычка.
Читайте так же:  Кто вы дома тётка в линялых джинсах или супермодель

Признаки компьютерной зависимости

Компьютерная зависимость у взрослых

Компьютерная зависимость у детей и подростков

У подростков и детей помимо вышеперечисленных симптомов также есть признаки, присущие исключительно этой возрастной группе:

  1. снижение успеваемости в школе, колледже, институте;
  2. прогулы занятий;
  3. раздражительность и агрессивное поведение в ответ на запрет пользоваться компьютером;
  4. необщительность и излишняя обидчивость;
  5. отказ от прогулки на улице, потому что он хочет посидеть подольше за компьютером.

Как избавиться от компьютерной зависимости?

Психотерапия – это один из методов избавления от зависимостей.

Важно, чтобы человек сам желал избавиться от игромании. Лечение игромании против воли не принесет положительного результата.

Избавиться от компьютерной зависимости и очистить свой разум от навязчивых мыслей возможно благодаря гипнозу и методу психолога Полищука Виктора Ивановича. Психолог поможет избавиться от зависимости с помощью специальной методики гипноза и психокоррекции сознания. Благодаря гипнозу, психолог определит причину зависимости и поможет устранить ее. В работе с подсознанием важна работа не только психолога, но и клиента. Если вы хотите освободиться от негативных мыслей и игромании, то уже после первого сеанса вы сможете почувствовать эффект. Вы построите новую счастливую жизнь без компьютерной зависимости.

Адрес: город Сочи, ул. Орджоникидзе дом 8, 2 этаж, каб. 22.

Методы терапии компьютерной зависимости.

Такая зависимость является одной из форм аддиктивного поведения человека, способ ухода от существующей реальности путем трансформации своего психоэмоционального поведения и требует грамотной коррекции.

Причины. Компьютерная зависимость у детей приобрела масштаб эпидемии. Среднестатистический школьник проводит за компьютером от 2 до 6 часов. Около 70% американских детей проводит свободное время за играми с сюжетами жестокости и насилия. В этих играх убийство является целью и главным элементом игры.

Дети путают виртуальную реальность с настоящей, поэтому все чаще несовершеннолетние в Америке открывают огонь из ружей и пистолетов в школе. Любая зависимость или мания является следствием глубоких психологических проблем.

С помощью компьютерных игр человек пытается уйти от волнующей его жизненной ситуации или заменить какой-то недостающий элемент в своей жизни (внимание близких, социальный статус, отсутствие любимого человека).

Возможные причины возникновения компьютерной зависимости:

Различные нарушения психики (психопатии). Патологические черты характера человека, необщительность, закомплексованность и скромность часто приводят человека к интернет-зависимости. Некоторые больные при помощи компьютера реализуют свои детские страхи и фантазии;

Дефицит общения. Эта проблема актуальна для детей и подростков, родители которых постоянно заняты заработком денег;

Внутрисемейные конфликты. Чтобы уйти от семейных скандалов некоторые люди погружаются в виртуальный мир, что в дальнейшем усугубляет ситуацию и приводит к разводам;

Социальные фобии. Человек боится реального общества, межличностных отношений. Компьютерные игры позволяют уйти от реальности, почувствовать себя сильным и значимым. Компьютер для человека становится собеседником, спутником жизни и сексуальным партнером.

Симптомы. Патофизиологические механизмы формирования компьютерной зависимости и лудомании одинаковы. Они основаны на стимуляции различных центров удовольствия в головном мозге. В зависимость от компьютерных игр впадают и подростки, и взрослые самостоятельные люди.

Это патологическое состояние проявляется в виде чувства эйфории и психоэмоционального подъема во время погружения в виртуальный мир.

Больной не может планировать свое время нахождения за компьютером. Для того, чтобы побороть сон и стимулировать мыслительную деятельность, он начинает употреблять кофеинсодержащие напитки и другие психостимуляторы.

Для некоторых взрослых геймеров основным продуктом «питания» становятся пиво и различный фаст-фуд.

Человек, который большую часть погружен в виртуальный мир, не соблюдает правила личной гигиены: забывает чистить зубы, расчесываться, принимать душ. Он плохо питается, спит и ведет малоподвижный образ жизни.

Если сломался компьютер, больной находится в расстроенном состоянии, может быть агрессивным с близкими и окружающими людьми. Такой человек начинает тратить все свои деньги на обновление программ, компьютерные приставки, новые игры. Он не задумывается о своей личной жизни, о работе или учебе, его мир сужается до прохождения очередной миссии в игре.

По мере прогрессирования зависимости, человек не может отказаться от компьютерных игр, хотя хорошо понимает их бесполезность.

Он постоянно уходит от существующей реальности и погружается в виртуальный мир, принимает роль определенного персонажа и живет его «компьютерной» жизнью. Больной общается с другими людьми на различные компьютерные темы.

Через некоторое время у больного наблюдается снижение настроения, общего самочувствия, социальной активности, наблюдается повышенная тревожность и нарушение адаптации в обществе.

По мере развития компьютерной зависимости у взрослых формируется неудовлетворенность собой, теряется смысл жизни, развивается глубокая депрессия. У взрослых людей с игровой зависимостью снижается либидо, возникают различные нарушения в сексуальной сфере. «Зависимые» люди, как правило, имеют неустроенную личную жизнь, замкнуты, неразговорчивы.

Проявления у подростков и детей. Компьютерная зависимость у подростков, как правило, носит тяжелый характер. Они становятся злыми и агрессивными, если родители хоть на минуту просят оторваться от компьютера.

Признаками игровой зависимости у детей является тот факт, что они начинают прогуливать школу, врать родителям и учителям. Некоторые несовершеннолетние больные просят или воруют деньги, для того, чтобы потратить на любимую компьютерную игру.

Компьютерные игры вызывают у детей жестокость, потому что там надо стрелять и убивать, а за это положено вознаграждение в виде очков, бонусов и подарков. Незрелая психика ребенка перегружена игровыми эффектами.

В сознании современного ребенка виртуальная реальность не отличается от реальной жизни. Компьютерная зависимость у подростков отрицательно сказывается на их здоровье и успеваемости.

Ребенок начинает пить и есть, не отходя от монитора компьютера. В школе все его мысли и желания направлены на предвкушение игры дома.

Подростки с игроманией отказываются от друзей, начинают питаться нездоровой пищей, забрасывают учебу. Многие несовершеннолетние больные становятся агрессивными, склонными к насилию. Некоторые ученые утверждают, что компьютерная зависимость у детей ведет к слабоумию.

Со временем у него ухудшается зрение, появляются проблемы с позвоночником и суставами. Многие «зависимые» страдают головной болью, бессонницей. В результате долгого сидения за компьютером у человека возникает слабость, повышенная утомляемость, снижается аппетит. Долгое сидение за компьютером приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний: стенокардия и ишемическая болезнь сердца.

Длительное употребление напитков, содержащих кофеин и другие стимуляторы, приводит к истощению нервной системы, артериальной гипертензии.

Учитывая, что «зависимые» люди плохо питаются, у них развивается гастрит и гастродуоденит, склонность к запорам. Компьютерные игры у детей развивают те участки головного мозга, которые ответственны за зрение и движение.

Читайте так же:  Выбор шкафа-купе – творчество без границ

Игромания приостанавливает развитие лобных долей, которые несут ответственность за тренировку памяти, обучения, эмоции.

Дети с зависимостью от компьютерных игр мало времени проводят на свежем воздухе, не занимаются спортом. Чаще всего такие дети имеют бледный вид, «синяки» под глазами, плохо развитую костно-мышечную систему.

Критерии диагностики. Перед тем, как обращаться за квалифицированной медицинской помощью необходимо удостовериться в том, что у вашего члена семьи есть компьютерная зависимость, а не просто чрезмерное увлечение видеоиграми.

Есть ряд критериев, опираясь на которые можно дифференцировать проблему:

Пациент не хочет отвлечься от игры и агрессивно реагирует на подобные просьбы;

Отсутствие критического отношения к своему поведению;

Пациент пренебрегает своими социальными обязанностями (учеба, работа), не участвует в делах семьи и его социальная активность резко снижена;

Пациент теряет интерес к окружающему миру, а эмоциональный подъем испытывает только во время компьютерной игры;

Пренебрежение к нормам личной гигиены, поведения в обществе;

Помимо девиантного поведения у больного наблюдаются нарушение сна, головные боли, неприятные ощущения в области спины.

Видео (кликните для воспроизведения).

Также из-за длительного вынужденного положения кисти возможно развитие синдрома карпального канала.

При наличии этих критериев у пациента можно диагностировать зависимость от компьютерных игр.

Методы терапии. Нельзя рассматривать компьютерную зависимость как полностью самостоятельное заболевание. Оно является следствием более серьезных психологических проблем.

Поэтому специалисту важно выявить первопричину недуга и бороться именно с ней. Для лечения последствий компьютерной зависимости применяется психотерапия, медикаментозные методы, гипноз.

Важно применить комплексный подход. При этой зависимости психиатрами применяется аутогенная тренировка, поведенческая, семейная психотерапия, психосинтез.

Психотерапия направлена на коррекцию внутрисемейных отношений, устранение различных психологических установок человека (замкнутость и необщительность), лечение детских страхов и сексуальных проблем у взрослых.

У взрослых успешно применяются методы гештальт-терапии. Это связано с тем, что увлеченность компьютерными играми является способом уйти от нерешенной ранее проблемы.

А данные методики подсказывают как «закрыть гештальт» т.е. разрешить ситуацию.

Симптоматическая медикаментозная терапия направлена на лечение бессонницы, раздражительности, повышенной тревожности и депрессии. Взрослым пациентам с игровой зависимостью назначаются растительные успокоительные препараты с целью снизить возбудимость нервной системы. Это могут быть травяные настойки, но чаще всего врачи назначают транквилизаторы или антипсихотики.

Для нормализации циклы сна применяются снотворные препараты. Обязательными препаратами при лечении компьютерной зависимости являются антидепрессанты. Они снимают психоэмоциональное напряжение, нормализуют настроение и улучшают общее самочувствие.

Важно наладить правильное питание, которое учитывает уже сформировавшиеся проблемы с пищеварением. Пациенту дополнительно назначают курс витаминов и общеукрепляющих медикаментов.

Этапы психологической помощи. Специализированная помощь имеет определенную стадийность. Такая структура была определена как наиболее эффективная при лечении компьютерной зависимости.

На первом этапе важно помочь пациенту преодолеть внутреннее сопротивление лечению. Это ключевой момент, без которого дальнейшая терапия теряет смысл.

Пациент должен осознать проблему, а также необходимость помощи извне для ее разрешения. Второй этап направлен на определении глубины проблемы.

Больной вместе с лечащим врачом должен выявить все подводные камни, которые могут помешать социальной реабилитации.

Тактика врача в этом случае поддерживающая и направляющая. На третьем этапе цель врача – подготовить пациента к реальным действиям и изменениям.

Здесь происходит постепенный отказ от компьютерных игр. Пациент проводит больше времени на прогулках, занимаясь повседневными делами. Врач фиксирует его успехи и подбадривает.

Как избавиться от компьютерной зависимости

Постепенно виртуальная жизнь заменяет реальную: хорошее настроение кажется невозможным без проверки электронной почты, общения с друзьями в социальных сетях и перехода на новый уровень в компьютерной игре. В этом нет ничего плохого, если это не становится зависимостью.

Признаки компьютерной зависимости

Любая зависимость развивается постепенно. Психологи выделяют несколько общих признаков у людей, для которых работа за компьютером может стать одержимостью:

  1. Человека с зависимостью сильно раздражают замечания близких по поводу его увлечений. Просьбы ограничить время за монитором и вовсе воспринимаются в штыки. Когда не получается выйти в сеть, появляется раздражительность.
  2. Во время работы за компьютером настроение резко поднимается.
  3. Личное общение сводится к минимуму – его заменяет переписка в сети. В интернете легко создать любой образ, при этом на реальные проблемы можно закрыть глаза.
  4. Прошлые увлечения интересуют все меньше и меньше. Даже не хочется выходить на улицу – жизнь на ярких картинках в сети кажется намного интереснее и увлекательнее.
  5. Теряется контроль за временем – оторваться от монитора бывает очень тяжело, хочется прочитать еще одну статью или посмотреть новое видео.

К физическим признакам зависимости относят:

  1. Близорукость. Проблемы со зрением возникают из-за перегрузок зрительного аппарата.
  2. Искривление позвоночника и развитие остеохондроза. Нередко боли в спине появляются у тех, кто сидит по несколько часов в день в неудобной позе.
  3. Проблемы с пищеварительной системой. Перекусы и питание от случая к случаю, а не по режиму, приводят к развитию гастрита и язвенной болезни.

Выделяют две основные причины нездоровой зависимости от компьютера: проблемы с социальной адаптацией и недостаток гормона удовольствия. Во время игр или общения в социальных сетях, когда вы расслаблены и испытываете воодушевление, организм вырабатывает особые вещества. Гормон радости выделяется во время занятий спортом, а также когда вы едите шоколад или бананы.

Лечение компьютерной зависимости

Как справиться взрослым

Обычно поиском решения проблемы занимаются встревоженные близкие. Сначала родные пытаются самостоятельно помочь избавиться от компьютерной зависимости – в ход идут уговоры. Однако одними словами делу не поможешь. Главная задача – найти психологическую первопричину.

Начать можно с создания дома необходимой атмосферы. Покажите зависимому человеку, что жизнь может быть интересной и насыщенной без гаджетов. Для этого проводите вместе больше времени на природе, придумайте полезные совместные дела, займитесь любимыми видами спорта.

Иногда специалисты для лечения компьютерной зависимости прописывают лекарства – антидепрессанты, успокоительные и витамины для поддержания ослабленного организма. Важно принимать любые препараты только по назначению врача.

Как избавить ребенка от компьютерной зависимости

Компьютерная зависимость у подростков и детей среднего школьного возраста стала серьезной проблемой. Обычно подобные трудности начинаются у ребят, страдающих от дефицита внимания и комплексов. Они искренне полагают, что выполнение домашних заданий можно отложить на потом. Без постоянного контроля со стороны взрослых школьники могут запросто отбиться от рук и перестать выполнять даже элементарные дела.

Лучше просто вместе сесть за компьютер и, например, поиграть в любимую игру вашего ребенка. Тактично расспрашивайте подростка о том, почему ему нравится проводить время именно так. Как он выбрал героя? Хочет ли быть похожим на него и если да, то почему? С кем в этой игре он сражается? Использовав полученные знания во время такой беседы, можно спланировать досуг ребенка, включив в него недостающие в реальной жизни элементы.

Читайте так же:  Где побывать в москве

Предложите интересно провести время вместе. Ребенок борется с помощью компьютера с робостью? Стоит задуматься о спортивной секции. Возникают проблемы в общении со сверстниками? Помогут занятия в театральной студии. Не хватает адреналина и ярких впечатлений? Поиграйте вместе в пейнтбол или боулинг.

Ставьте вместе цели и достигайте их. Учите ребенка разбивать длинный путь на маленькие отрезки, преодолевайте вместе трудности и отмечайте семейными праздниками самые значительные результаты.

Пусть подросток четко знает свои обязанности и выполняет домашние дела по предварительно составленному расписанию. Не нагружайте его чрезмерно работой, но и не давайте скучать и лениться.

Помните, что скорее всего зависимость помогает замаскировать болезненные реакции на семейные проблемы, тревожащие подростка комплексы и психологические травмы. Может произойти такая ситуация: симптомы победить получится, но при этом первопричины останутся. В будущем нерешенные проблемы могут привести к другим еще более серьезным зависимостям.

Профилактика

Предупредить проблему проще, чем искать решение в запущенном случае. Поэтому если вы видите, что у вас или кого-то из ваших близких начинает формировать зависимость, не пускайте дела на самотек.

Проводите вместе больше времени за интересными занятиями, гуляйте и занимайтесь спортом, составляйте планы каждую неделю. Старайтесь, чтобы зависимый человек не играл перед сном. Во всем будьте ему примером и опорой.

Последствия компьютерной зависимости

Серьезная компьютерная зависимость приводит к неприятным последствиям. У детей появляются сложности с обучением, пропадает мотивация и желание общаться со сверстниками. Понимание о границах дозволенного постепенно стирается. Взрослые становятся раздражительными и нервными. Появляются проблемы со здоровьем.

Советы психолога

Психологи рекомендуют бороться с зависимостью с помощью простых, но эффективных действий:

  • Нужно составить график работы за компьютером.
  • Больше общаться с зависимым человеком, предлагая варианты досуга.
  • Детям до семи лет разрешать проводить за компьютером не более 20 минут, детям до 12-ти лет – не больше 3 часов днем.
  • Важно не запрещать и ограничивать, а доходчиво объяснять причины вашего беспокойства.
  • Никогда не ешьте сами перед монитором и не давайте это делать ребенку.

Не важно, взрослый или ребенок столкнулся в вашей семье с компьютерной зависимостью. План действий всегда будет примерно одинаковый. Сначала поймите причину, по которой появилось пагубное пристрастие.

Зависимый человек должен осознать проблему и проявить искреннее желание уменьшить проводимое за компьютером время. Задача близких – вдохновить, показав, что в реальном мире тоже много интересных событий, достойных его внимания.

Как избавиться от компьютерной зависимости у подростков

К одной из самых страшных подростковых зависимостей, без сомнений, можно отнести компьютерную. Многие родители сравнивают ее с настоящей эпидемией, от которой невозможно защититься.

Но не все видят опасность в тяге ребенка к компьютеру. Для некоторых мам и пап такое увлечение является чуть ли не благом, они с радостью готовы всучить планшет в руки 3-х летнего ребенка, лишь бы он не требовал от них много внимания.

К сожалению, попустительское отношение к времяпрепровождению ребенка за компьютером может привести к серьезным проблемам, связанным как с психическим, так и с физическим здоровьем.

Признаки компьютерной зависимости у подростка

Ответственные и заботливые родители очень чутко относятся к увлечениям своего ребенка и прикладывают все силы, лишь бы не допустить у их чада появление зависимости. Постоянное пребывание «по ту сторону монитора» оказывает пагубное влияние на развитие личности и мешает ребенку найти свое место в обществе.

На что стоит обратить внимание родителям в первую очередь? Для начала стоит ознакомиться с главными признаками компьютерной зависимости:

  • Замкнутость в пространстве. Подросток, имеющий зависимость от гаджетов, не стремится лишний раз выходить на улицу и ограничивает себя в общении со сверстниками в реальном мире. Со временем он практически перестает воспринимать все то, что происходит вокруг него. Он все глубже погружается в свою выдуманную жизнь, тем самым теряя связь с реальностью. К счастью, процесс формирования зависимости весьма длительный, так что у родителей есть прекрасная возможность вовремя заметить неладное.
  • Синдром «слияния». Данный признак можно назвать самым ярким и показательным. Ребенок предпочитает делать все, не отрываясь от монитора или экрана планшета. Именно эффект «слияния и прилипания» сигнализирует о наличии компьютерной зависимости. Не ждите, что подросток попросит вас о помощи, ведь он не видит ничего страшного в том, чтобы проводить все свое время за монитором. Зато он спокойно может пожертвовать приемом пищи или полноценным сном ради любимой игры.

Если вспомнить о «бытовых симптомах» компьютерной зависимости, то родителям настоятельно рекомендуется обратить внимание на следующие ситуации:

  • Ребенок проводит за компьютером больше трех часов в день, без учета использования компьютера для выполнения домашнего задания.
  • Ребенку необходимо, чтобы компьютер постоянно работал в фоновом режиме, так что, проснувшись утром, или вернувшись после занятий, он первым делом бежит его включать.
  • Подросток негативно относится к попыткам родителей ограничить его время пребывания за компьютером, его позиция нередко приобретает форму ссоры или скандала.
  • Социальная активность подростка резко сокращается и если раньше для него было нормой уйти на прогулку с друзьями, то сейчас все его социальные контакты перешли на интернет-площадки и мессенджеры.
  • Практически невозможно переключить внимание ребенка на другое занятие. Его больше не интересуют книги, настольные игры и занятия спортом, интерес он показывает только по отношению к компьютерным развлечениям.

Типы компьютерной зависимости

Прежде чем озаботиться поиском способов решения проблемы или обращаться за помощью к психологам, стоит понять, какой именно вид зависимости сформировался у вашего ребенка. По словам специалистов, пагубное увлечение гаджетами бывает двух типов:

  1. Игровая зависимость. Этот тип зависимости еще называют кибераддикцией, которая проявляется в нездоровом интересе к компьютерным играм. Подросток практически отключается от реального мира и полностью уходит в мир игровой. Он теряет счет времени, забывая про сон и еду.
  2. Зависимость от интернета. Данный вид также известен под определением «сетеголизм» и наблюдается у подростков, имеющих проблемы, связанные с социальной самоидентификацией и общением со сверстниками. Такие дети проводят все свое свободное время на форумах, в социальных сетях и чатах. Для них характерно заводить новые знакомства в сети, не испытывая с этим никаких сложностей, в отличие от реального мира.

Причины зависимости

Зависимость, в первую очередь, является отклонением, заболеванием, которому требуется обязательная коррекция. Но, в первую очередь, необходимо понять, с чего именно все началось, что послужило отправной точкой формирования этого пагубного влияния.

Читайте так же:  Почему постоянно краснеют глаза

Психологи утверждают, что к причинам развития компьютерной зависимости стоит отнести такие, как:

Чем опасна зависимость от гаджетов?

Можно много говорить о возможных негативных последствиях, к которым способна привести зависимость от гаджетов, но все-таки стоит уделить этому вопросу чуть больше внимания. Самым распространенным вредом, по мнению медиков, можно считать нарушение зрения.

Министерство здравоохранения РФ провело исследования и пришло к выводу, что многие современные подростки подвержены «компьютерному зрительному синдрому», который выражается в рези в глазах, слезоточивости и постоянных головных болях.

Однако, проблем со здоровьем из-за компьютера возникает намного больше. По мнению квалифицированных психологов, зависимость от гаджетов может спровоцировать формирование таких негативных последствий, как:

  • Проблемы с лишним весом. Ребенок, пропадающий за компьютером, отказывается от прогулок на свежем воздухе, не посещает спортивные секции, пищу потребляет чисто механически и нередко прямо за монитором, не задумываясь о том, что лежит у него в тарелке.
  • Ослабление иммунитета, что ведет к подверженности простудным и инфекционным заболеваниям.
  • Проблемы с памятью, что ведет к потере концентрации внимания и трудностям с учебой.
  • Бессонница и аутизм.

Как избавить ребенка от компьютерной зависимости

Помочь ребенку побороть пагубную зависимость зачастую бывает намного сложнее, чем помочь взрослому человеку. Причиной тому будет нежелание ребенка идти на контакт и признать наличие проблемы. Большинство детей, страдающих от компьютерной зависимости, не прислушиваются к доводам взрослых, считая, что они специально хотят оградить их от любимых игр, лишь бы доказать свое превосходство.

Именно поэтому очень важно, в первую очередь, наладить доверительное общение с ребенком. Только после этого следует искать причину, сподвигнувшую ребенка на уход от реальности. Зачастую причина бывает предельно проста — отсутствие уверенности в себе, проблемы в общении со сверстниками, недопонимание в семье. Родителям предстоит не только найти источник проблемы, но и помочь ребенку разобраться с возникшими трудностями.

Для того чтобы облегчить борьбу с компьютерной зависимостью, примите к сведению советы психологов:

  • Первым шагом, как говорилось выше, является осознание и признание наличия проблемы. Также стоит составить план предполагаемых действий, направленных на избавление от столь вредной привычки.
  • Ни в коем случае нельзя критиковать, ругать и физически наказывать ребенка. Такой подход только ухудшит сложившуюся ситуацию и отдалит от вас ребенка, вынудив его замкнуться во внутреннем мире. К тому же, справедливости ради, стоит отметить, что вина лежит не только на ребенке, не меньшую ответственность несут и родители, которые не смогли или не захотели уделить должное внимание своему ребенку и пропустили тот момент, который и послужил поводом для ухода в игровой мир.
  • Вспомните о том, чем раньше увлекался ребенок. У него должны быть собственные интересы и хобби, которыми он занимался ранее. Разделите с ним его увлечения, таким образом, вы повысите уровень взаимопонимания между собой и ребенком и сможете наладить доверительное общение, без которого все ваши потуги побороть зависимость могут и вовсе не сработать.

Как избавиться от компьютерной зависимости

Развитие в технологической сфере с каждым годом становится обширнее. Компьютеры, планшеты, ноутбуки есть в любой семье, а современный офис, вовсе, не представляется без этих умных машин. Вместе с прогрессом и, казалось бы, облегчением жизни с компьютерами, приходят различные заболевания физического и психологического характера.

Чем опасна компьютерная зависимость

Чрезмерное пребывание около экрана монитора, наносит вред всему организму человека. Множественные заболевания глаз, варикозное расширение вен, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, нервные расстройства, вплоть до психических срывов — лишь малая часть заболеваний, настигающих продвинутых пользователей ПК.

Опорно-двигательная система

От длительного пребывания за компьютером особенно страдает опорно-двигательная система у детей. Детские неокрепшие позвонки не в состоянии выдерживать столь длительное нахождение в одной позе, вследствие этого проявляется искривление осанки, различные нарушения позвоночного столба и развивается гиподинамия (нарушение функций организма на фоне слабой двигательной активности).

У взрослых обычно страдают поясничный и шейный отделы. Гиподинамия часто приводит к грыжам, артрозам, остеохондрозам.

Влияние компьютерной зависимости на глаза

Основная нагрузка идет на органы зрения. Из-за меняющего яркость монитора, различных изображений или при сосредоточивании прочтения текста, человеческий глаз перестает моргать столько, сколько это необходимо. Вследствие этого проявляются такие отклонения, как:
  • Снижение остроты зрения.
  • Резь.
  • Слезотечение.
  • Потемнение в глазах.

Психологическая зависимость

Не физическое, но не менее опасное заболевание, которое встречается как у детей, так и взрослых. Развивается постепенно. На начальных стадиях не вызывает беспокойства в семейном кругу. Родители радуются, что ребенок сидит за компьютером, а не шатается по улицам, а жены довольны, что их мужья спешат домой с работы. Постепенно, начинается полное порабощение психики, сходное с алкоголизмом и наркоманией. Человек выпадает из текущих событий в жизни, проявляется инфантилизм и апатия, сон становится тревожный, круг интересов сужается к минимуму. Раздражительность и тревожность становится постоянным состоянием человека.

В детском, подростковом возрасте психологическая зависимость от компьютера в разы опаснее взрослой. Необходимые качества и черты характера могут не раскрыться, так как нарушается естественное развитие. Мышление, внимание, память развиваются очень медленно.

Признаки зависимости

Психиатры и невропатологи выделяют несколько признаков-симптомов, в случае проявления которых нужно бить тревогу:

Психологические

  1. Радикальные скачки настроения. От эйфории, спокойствия, радости от нахождение рядом с компьютером до уныния, тревоги, упадка сил, агрессии.
  2. Теряется контроль времени. У зависимого человека обычно не присутствует понятия дня и ночи. Виртуальный мир может поглотить настолько, что зависимый несколько суток проводит без сна и еды. Нет предела стиранию временных границ. Психологически зависимый человек больше тратит своего времени на виртуальность.
  3. Следующая стадия — невозможность выйти из этого состояния. Обычно человек попадает в компьютерную кабалу, ставя перед собой цели, например, пройти до определенного уровня в игре. При этом он не отдает себе отчета, что как таковой цели у него нет, так как некоторые разработчики делают игры бесконечными. Иногда, ситуация усугубляется до такой степени, что появляется агрессия даже оттого, что необходимо совершить ряд действий за этим же компьютером, но не связанных с игрой.
  4. Потеря интереса к окружающему миру. Компьютерная зависимость ревниво вытесняет из жизни все, что когда-то вызывало интерес. Это относится не только к хобби, увлечениям, учебе и работе, но и к близким и родным. Семья, друзья, — все теряет приоритет важности перед незаменимым виртуальным миром.
  5. Отрицание проблемы. Это свойственно всем зависимым от чего-либо людям. Также как и алкоголики, зависимые люди будут, говорить, что проблемы нет, или она решаема. Что остановиться они могут в любой день, просто они сами хотят так проводить свою жизнь, и это их выбор. Еще хуже, если зависимый не признает проблему вовсе. Отрицает ухудшение своего состояния и не желает принимать помощь.
  6. Агрессия, раздраженность. Не оплаченный интернет, поломка, уговаривания близких — вызывает у зависимого агрессивность, злобу. Поведение как у взрослых, так и у детей становится одинаково бесконтрольным. Начинается состояние, называемое ломкой.
  7. Сведение потребностей к минимуму. Прием пищи, гигиена, сон уходят на второй план. Человек физически не чувствует в них потребности. Первичным является только компьютер.
Читайте так же:  Как приготовить йогурт в йогуртнице

Физические

К тем физическим проблемам можно добавить еще ряд таких, которые становятся следствием психологических:

  1. Нарушение работы пищеварительной системы. Зависимые геймеры зачастую страдают хроническими гастритами, язвами и запорами.
  2. Истощение нервной системы. Сбитый режим дня приводит к хронической усталости, поэтому нервная система расшатывается, происходят частые срывы. С появлением многих хронических заболеваний происходит сильное понижение иммунитета, что отражается и на психологическом состоянии. Частые перепады настроения из-за проигрыша, переживаний близких, недоборов лайков или подписчиков не дают восстановлению состояния и ситуация только усугубляется.

Люди, проводящие 70-80% своего времени за компьютером, часто перекусывают фастфудом, или другой вредной пищей. В связи с этим риск получения инфаркта увеличивается практически в 30 раз.

Как избавится от компьютерной зависимости

Помощь ребенку

  1. Ограничение времяпрепровождения за компьютером. Необходима установка пароля на все компьютеры, которые имеются в доме. Имеется множество программ родительского контроля, которые позволяют ограничивать пользование по времени и следить за деятельностью ребенка. Надо обсудить список семейных обязанностей, которые должен выполнять ребенок. Постараться объяснить, что компьютер — это хобби, к которому можно приступить, только после выполнения определенных домашних дел. Можно создать для компьютера семейную зону, например, гостиную. Не стоит разрешать ребенку уединяться с гаджетом в своей комнате. Должны быть традиции, такие как ужин всей семьей или просмотр фильма. Говорить, о том, как вам важно это времяпрепровождение, и в нем нет места для компьютера. Необходимо создать лимит проводимого времени за ПК и объяснить, что вы не против, если он проводит за компьютером не более 2 часов.
  2. Обсуждение потребностей в компьютере. Очень важно обсудить с ребенком цели его чрезмерного желания уйти в виртуальную реальность. Возможно, у него проблемы в школе, или во дворе со сверстниками. Часто именно психологическая замкнутость ведет к полному выпаданию из реальности. Можно придумать систему поощрений и наказаний. Рассказать, что если ребенок не будет злоупотреблять и находиться за компьютером оговоренное количество часов, то его ждет награда, сюрприз. И также, наоборот, если он не слушается или сопротивляется, последует наказание, например, дополнительное ограничение по времени. Соблюдение такой системы, непременно даст результат.
  3. Альтернатива. Общение, подвижные игры, хождение в гости, походы в театр или кино, чтение литературы — все это поможет ребенку постепенно абстрагироваться и увидеть другую сторону жизни. Надо быть примером и контролировать себя, не сидеть при ребенке с телефоном в руках и долгое время за компьютером, потому что дети копируют поведение авторитетных для них людей. Прививать любовь к спорту. Спортивные секции, кружки — важные помощники. Хвалить ребенка за достижения и результаты, пусть реальный мир будет приносить ему позитив ежедневно. К тому же, существуют специалисты, помогающие с решением этой проблемы. Наряду со спортом и кружками по интересам, возможно, необходимо посетить психолога.

Для достижения результатов по избавлению от зависимости, необходима реальная вовлеченность родителей в жизнь и интересы ребенка. Если только делать вид, то ребенок это почувствует и ситуация усугубится.

Как взрослому избавиться от компьютерной зависимости

Чаще всего лечение у взрослых невозможно без специалиста. Люди редко могут сами разобраться в своих проблемах и комплексах. Специалист выявит, что привлекает человека в виртуальном мире, поможет наладить отношения с близкими и друзьями. Главная функция психолога — помочь почувствовать себя нужным и необходимым, здесь в реальном мире. Раскрыть в человеке желание развиваться, показать, что он может стать интересным, поселить веру в успешность лечения.

Справка Часто психиатры для лечения зависимости используют курс сеансов гипноза.

Если помощь психолога недостаточно эффективна, возможно, подключение медикаментозного метода лечения. Это могут быть: курс витаминов, антидепрессанты, слабые успокоительные. Для лечения физических проблем назначаются симптоматические препараты.

Важно Любые препараты назначаются исключительно врачом!

Как самостоятельно избавиться от компьютерной зависимости

В первую очередь, надо заняться самоконтролем. Подключить в помощь таймер, который будет оповещать, что время пребывания за компьютером закончилось. Можно придумать себе новые занятия. Начать изучать языки, или записаться в спортивную секцию. Избавиться от компьютерной зависимости дома непросто, поэтому на первые дни лучше составить расписание. Театры, кино, друзья, работа — все что угодно для отвлечения. Можно завести ежедневник с четким распорядком дня. Прописывать в него все по часам, также очень помогает вносить в него записи о чувствах и мыслях прошедшего дня. Постепенно начать удалять компьютерные игры и приложения со всех устройств. Читать литературу, неважно художественную, историческую или автобиографическую. Чтение излечивает душевные переживания, является витамином для мозгов.

Советы психолога

Категорически нельзя настаивать на полном отказе от компьютера. Последовательность в действиях приведет к нужному результату. По мнению психологов, компьютерная зависимость — временная, но ждать, когда она закончится не стоит. Опасность заключается в том, что смотрит и во что играет человек. Детская и взрослая психика ломаются от собранного агрессивного контента. Зависимость — это эпидемия XXI века. Поэтому начинать необходимо с себя, стараться стать важным для семьи и тогда эта проблема не затронет.

Видео (кликните для воспроизведения).

Полноценная жизнь сейчас невозможна без компьютера. Оградиться от этой техники, вряд ли получится. Путь к золотой середине между реальностью и виртуальностью только один — это вовлечение в настоящую жизнь, забота о себе и близких и постоянное саморазвитие.

Как избавиться от компьютерной зависимости
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here